Tageslichtlampen: Vorteile und Lichttherapie für das Wohlbefinden

Außer seiner integralen Rolle, den Planeten am Laufen zu halten, ist Sonnenlicht für die Gesundheit und das seelische Wohlbefinden des Menschen unerlässlich. Sonnenlicht regt die Ausschüttung bestimmter Hormone im menschlichen Körper an, die helfen, Schlaf und Stimmung zu regulieren, und manchmal werden während Monaten mit eingeschränktem Sonnenlicht Schlaf- oder Störungsstörungen erlebt. Aus diesem Grund wurden Lampen geschaffen, die Sonnenlicht simulieren, als eine Form der Lichttherapie.

Funktion

In sonnenlichtsimulierenden Lampen werden Leuchtstoff- oder Glühlampen sowie LEDs (Light Emitting Diodes) verwendet. Einige Lampen erzeugen „blaues Licht“, das nachweislich von Forschern der Mayo Clinic als besonders wirksam bei der Behandlung der saisonal abhängigen Depression (SAD) erwiesen wurde. Lampen können in unterschiedlichen Intensitäten gekauft werden, die in Lux gemessen werden (ein Maßeinheit, die die Menge des Lichts bestimmt, die in bestimmten Entfernungen von der Quelle empfangen wird). Die Standardintensität beträgt 10.000 Lux; jedoch können auch Lampen mit 2.500 Lux gekauft werden. Sonnenlichtsimulierende Lampen liefern mehr Licht als eine typische Lampe, die etwa 400 Lux erzeugt, aber weniger als Sonnenlicht, das mittags 100.000 Lux erreichen kann.

Verwendungen

Laut Forschern der Mayo Clinic kann Lichttherapie zur Linderung von Problemen wie SAD, Depression, Schichtwechsel, Jetlag, Schlafstörungen, Zwangsstörung, prämenstruelle dysphorische Störung und Wochenbettdepression eingesetzt werden. Lichttherapielampen werden typischerweise täglich für Dauern von bis zu zwei Stunden verwendet. Sie sind einfach in tägliche Aufgaben zu integrieren, da sie beim Sitzen an einem Schreibtisch, Lesen, Fernsehen, Essen und ähnlichen Indoor-Aktivitäten verwendet werden können.

Produkte

Bevor Sie eine Lampe kaufen, stellen Sie sicher, dass sie auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet wurde. Beim Kauf einer Lampe möchten Sie nach einer suchen, die geringes UV-Licht erzeugt oder es herausfiltert. Auch sind bestimmte Lampen für spezifische Zwecke gedacht (z. B. SAD-Lichttherapie), also achten Sie darauf, eine zu finden, die für Ihren spezifischen Bedarf gedacht ist.

Lichttherapielampen kosten in der Regel zwischen 200 und 500 US-Dollar und sind in vielen Drogerien oder Internet-Händlern erhältlich. Das Internet ist eine großartige Quelle für die Recherche und das Finden von Lampen, die speziell für eine Vielzahl von Zwecken entwickelt wurden. Lampen gibt es auch in einer Reihe von Designs, die darauf ausgelegt sind, die Verwendung von Lichttherapie bequem zu machen. Einige häufig verwendete Lichttherapielampen werden von folgenden Herstellern hergestellt: www.sunalite.com
www.fullspectrumsolutions.com
www.sadlight.com

Es ist immer ratsam, vor dem Kauf einer Lichttherapielampe mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, um festzustellen, ob Lichttherapie für Sie hilfreich sein könnte.