Ways to Quit Smokeless Tobacco

Rauchloser Tabak wird am häufigsten als Schnupftabak oder Kautabak bekannt. Wie eine Erhöhung Risiko von Herzerkrankungen , Entzündungen der Mundschleimhaut , Zahnfleischrückgang und Krebserkrankungen des Mund, Rachen, Speiseröhre, Magen und Bauchspeicheldrüse - Verwendung des Produkts kann tödliche Folgen haben. Beenden diese Form der Tabak kann extrem schwierig sein , aber es gibt Methoden, um es ein bisschen einfacher. Stellen Sie ein Ziel

Der erste Schritt zum Aufhören rauchfreien Tabak ist zu entscheiden, auf eigene Faust , dass Sie bereit sind. Wenn Sie schließlich die Entscheidung getroffen haben, machen Sie eine Liste aller Gründe, warum Sie beenden und verweisen auf dieser Liste häufig , sich während des Prozesses zu erinnern. Schließlich wählen Sie ein Datum und kreisen Sie es auf Ihrem Kalender. Manche Menschen bevorzugen es, ihre Tabakkonsum vor ihrem Tag beenden zu verlangsamen , während andere warten und tun es einfach kalt - Truthahn.
Arzneimittel

Es gibt einige Medikamente, die mit den Nikotin- Abhebungen mit verlassen rauchfreien Tabak verbunden zu helfen . Food and Drug Administration genehmigt Nikotin- Ersatz - wie Nikotin-Kaugummi , Nikotinpflaster und Nikotinlutschtabletten- können helfen, Symptome zu reduzieren. Es gibt auch einige verschreibungspflichtige Medikamente , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung dieser
Unterstützung

Mit einem Support-Netzwerk in Ort mit Familie und Freunden ist sehr wichtig. für jeden, der versucht , eine Sucht zu überwinden. Beratung und Support-Programme können auch hilfreich sein. Nach Angaben der American Cancer Society , ab 2009 alle 50 Staaten bieten irgendeine Art von kostenlosen Telefon -basierte Entwöhnungsprogrammmit geschulten Beratern .
Coping -Methoden

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie den Umgang mit den Auszahlungen ein bisschen einfacher . Halten orale Ersatz auf, falls Sie den Drang zu kauen , wie Sonnenblumenkerne , Bonbons oder Kaugummi zu bekommen. Um der Versuchung zu vermeiden , versuchen Sie zunächst , sich von Personen oder Orten, in denen Sie normalerweise verwendet haben, Tabak zu bleiben. Halten Sie sich beschäftigt mit Aktivitäten oder Hobbys , um sich abzulenken.
Denken Sie an die Vorteile

Erinnern Sie sich an den Vorteilen zu verlassen . Offensichtlich ist die Gesundheit der wichtigste Vorteil , aber es gibt andere. Wenn Sie Kinder haben beispielsweise stolz auf die Sie einstellen können und was für ein gutes Vorbild du jetzt sein kann. Kicking die Gewohnheit kann auch sparen Sie eine Menge Geld . Legen Sie das Geld , die Sie normalerweise auf Tabak verbringen beiseite in einem separaten Bankkonto. Sobald Sie erreicht haben Ihren ersten Jahrestag Tag beenden , verwenden Sie das Geld , kaufen Sie sich eine schöne Belohnung.