Verschiedene Phasen der Raucherentwöhnung

Nach Angaben der American Cancer Society , mehr als 8,6 Millionen US-Bürger leiden an einer Rauchen verursachten Krankheit. Zigaretten sind für einen von fünf Todesfällen in diesem Land verantwortlich. Aufgeben ist die effektivste Methode, das Rauchen im Zusammenhang mit Tod oder Krankheit zu vermeiden. Es gibt fünf Stufen, die Reise eines Raucher, die Gewohnheit des Rauchens am Ende zu entwerfen. Wenn Sie Raucher sind, können Sie erkennen, dass Sie in einem dieser Stadien der Verhaltensänderung sind .
Quit Smoking Today
Warum Rauchen
Beenden

Nach der ACS , ist jetzt die Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören . Die US Surgeon General verweist darauf, dass das Beste, was Raucher tun können, um die Qualität und Langlebigkeit der ihr Leben ist , zu beenden . Der Austritt aus der Gewohnheit, senkt das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall , Krebs, Atembeschwerden und andere gesundheitliche Probleme .
Betrachtung Stages

Die ACS beschreibt die ersten beiden Phasen der Raucherentwöhnung als Pre- Betrachtung und Kontemplation. In Pre- Betrachtung kann die Raucher Gedanken zu verlassen haben , aber sie ist nicht ernst Anhalten der Gewohnheit. In der Betrachtung Phase , denkt sie, aktiv zu stoppen , aber sie ist nicht bereit, einen ernsthaften Versuch zu machen. Sie können Ausreden, um ihre Gewohnheit weiterhin zu finden.
Vorbereitung und Aktion

Nach der ACS , bewegt sich der Raucher aus der Betrachtung der Vorbereitung . Der Raucher macht einen Plan, um zu beenden, und ihre Absichten sind ernst. Als der Plan festgelegt ist, bewegt sie sich auf der Aktionsphase . Während dieser Phase wird sie aktiv versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören , und wird Ende ihrer Gewohnheit verpflichtet. Diese Phase kann bis zu sechs Monate dauern.
Wartung

Die ACS fest, dass die letzte Stufe der Raucherentwöhnung ist die Wartung . In dieser Phase , die von sechs Monaten bis zu fünf Jahren nach dem Aufhören dauert, Raucher aktiv versucht , einen Rückfall zu vermeiden. Sie ist sich der Gefahren bewusst, der sogar mit einer Zigarette und nimmt die entsprechenden Schritte , um das Rauchen zu vermeiden.
Sprechen Sie eine ausgebildete Fach

Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen über das Rauchen , kann er helfen , festzustellen, was es braucht, für Sie, um die nächste Stufe der Raucherentwöhnung zu bewegen. Er kann detailliert die Risiken der Fortsetzung Ihrer Gewohnheit , bieten Tools , um Sie während der Vorbereitungsphase zu helfen, und unterstützen Sie bei den allen wichtigen Maßnahmen und Wartungsphasen .