Effektive Wege, mit dem Rauchen aufzuhören – Ein Leitfaden zur Entwöhnung

Einführung

Der erste Schritt, um eine schlechte Angewohnheit wie Rauchen aufzugeben, ist der Wunsch dazu. Wenn Sie gezwungen werden oder sich schuldig fühlen sollen, bis Sie aufhören, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie scheitern könnten. Menschen rauchen oder halten an anderen schlechten Angewohnheiten fest, weil sie eben das sind – Angewohnheiten. Sobald eine Sucht oder Gewohnheit gebildet wurde, ist es äußerst schwierig, sie zu durchbrechen. Die einzige Möglichkeit, sie für immer zu durchbrechen, ist, mehr aufzuhören zu wollen, als Sie die Angewohnheit selbst wollen.

Was Sie benötigen

• Der Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören

Anweisungen

1. Nachdem Sie die Entscheidung getroffen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie ein Datum festlegen, an dem Sie aufhören möchten. Rauchen zum Beispiel. Sie müssen den allerletzten Tag bestimmen, an dem Sie eine Zigarette rauchen werden, und ihn in Ihrem Kalender markieren.

2. Nachdem Sie Ihr Datum ausgewählt haben, sagen Sie es Ihren Freunden und Ihrer Familie. Das bedeutet, dass Sie gegenüber anderen Menschen als sich selbst verantwortlich sind. Als Raucher war ihre "Unterstützung" wahrscheinlich lästig, und das wird sie auch danach sein, aber es wird helfen, wenn Sie ihnen zuhören.

3. Entscheiden Sie, wie Sie aufhören möchten. Abrupt oder durch schrittweises Reduzieren. Treffen Sie die Entscheidung, die am besten für Sie ist, aber ein Wort des Ratschlags speziell für das Rauchen: Abruptes Aufhören funktioniert am besten, wenn Sie aufhören möchten.

4. Kaufen Sie eine Menge zuckerfreier harter Bonbons und halten Sie sie bereit; halten Sie sie zu Hause, im Büro und im Auto bereit – überall dort, wo Sie früher geraucht haben. (Der zuckerfreie Teil hilft sicherzustellen, dass Sie Nikotin nicht durch Zucker ersetzen.) Kaugummi, Zahnstocher und alles andere, was Ihnen Spaß macht und Ihren Mund und Ihre Hände beschäftigt.

5. Lassen Sie sich schließlich nicht entmutigen. Alle Raucher müssen ein paar Mal aufhören, bevor es für immer klappt. Es braucht Zeit, um das Nikotin aus Ihrem System zu bekommen, mehr als Sie vielleicht denken. Und es braucht Jahre, um die Auswirkungen des Rauchens umzukehren.