Ist Fitnesstraining Hilfe Ihre Lungen , wenn Sie rauchen

Die Auswirkungen von Bewegung auf die Lunge eines Rauchers ist an bestimmte Faktoren, wie , wie oft ein Raucher Übungen und wie lange er schon geraucht . Einige Untersuchungen zeigen, dass die Ausübung kann die langfristige Gesundheit von Raucherlungen zu verbessern , unabhängig von vorhandenen Schäden . Im Gegensatz dazu kann eine Kombination aus Bewegung und Rauchen zusätzliche Gesundheitsfragen , wie Herzstillstand beitragen . Raucher, die ihre allgemeine Gesundheit zu fördern wollen , würde aber gut tun, um eine stetige Übung Gewohnheit anzunehmen , wie körperliche Aktivität kann letztendlich helfen, sie zu beenden. Bewegung und Raucher Lunge Lungen

Konkrete Beispiele für die wissenschaftliche Forschung zu bestimmen , dass Bewegung einen positiven Effekt auf Raucher haben . Das "Journal of Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention " veröffentlichte eine Längsschnittstudie , die im Jahr 2006 36.000 Gewohnheitsraucher im Laufe von zwei Jahrzehnten verfolgt. Die Studie unterteilt die Teilnehmer in Untergruppen : Raucher, Raucher, die nicht ausgeübt hat und . Das Ergebnis festgestellt, dass Raucher, die eine moderate körperliche Aktivität beibehalten wurden 28 Prozent weniger wahrscheinlich, Lungenkrebs Vertrag als diejenigen, die nicht regelmäßig Sport treiben wollte . Diese Instanz dient der wissenschaftlichen Forschung , um zu zeigen , dass Bewegung einen positiven Effekt auf die Korrelation Raucherlungen haben .
Kein Ersatz für Beenden

Es gibt keinen Ersatz für das Rauchen auch Übung , wenn die Chance von Rauchern Lungenkrebs zu erkranken, verringern. Der Hauptvorteil der Übung in Bezug auf Gesundheit Raucher reduziert Heißhunger. Der Körper natürlich Endorphine während der körperlichen Aktivität, die Raucher Abhängigkeit von Nikotin abnimmt. Übung wird helfen, den Prozess der Ausstieg aus der Nikotinabhängigkeit , aber nicht die gesundheitlichen Schäden , die auf einer langfristigen Basis Raucher aufrufen zu beseitigen. Außerdem sind Raucher, die auf hohem Niveau ausüben eher zu Herz Episoden erliegen als Raucher , die nicht ausüben , nach der American Assoziierte für Krebsforschung. Obwohl Übung kann Raucherlungen zu verbessern , kann es auch zusätzliche Gesundheitsfragen zu schaffen.
Moderate körperliche Aktivität

Raucher , die ernsthaft über die Verbesserung der Gesundheit sind ihre Lungen sollte mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität mindestens zweimal jede Woche zu begehen, nach Everyday Health. Die langfristige Wirkung des Rauchens ist für die Auftraggeber eine tödliche Krankheit wie Lungenkrebs erhöht Potenzial. Außerdem rauchen schädigt Zellen in der Lunge in der Kurzzeit- , die Trainingsleistung abnimmt. Rauchen beeinträchtigt die Fähigkeit eines Menschen, den Einsatz von Sauerstoff bei körperlicher Aktivität, die Stress auf das Herz erhöht zu machen. Raucher, die in High- Ausdauer körperlichen Aktivitäten teilnehmen werden, eine Spitze in der Ruheherzfrequenz und systolischer Blutdruck, erhöhen die Chance, dauerhaft eine Herz Folge zu erleben.
Vorschläge zur Übung

Körperliche Aktivität ist für Raucher eingesetzt, wenn der Drang nach Nikotin entsteht . Die effektivste Übung Vorschläge für Raucher nicht mit hohen Ausdaueraktivität, wie Gewichtheben , aber. Einen Spaziergang oder mit dem Fahrrad zu moderaten Tempo , zum Beispiel , dient als effizientes Herz-Kreislauf -Übung. Diese Art der Tätigkeit wird die Gesamtherzfrequenz erhöhen und lassen genügend Endorphine zu helfen, Heißhunger zu minimieren, nach Everyday Health. Andere Aktivitäten , wie Tanzen, Wandern und Schwimmen sind auch vorteilhaft. Es ist wegen der zusätzlichen Belastung das Herz gezwungen ist, zu widerstehen entscheidend für Raucher zu hohe Ausdauer Aktivität zu vermeiden , obwohl der richtigen Bewegung kann Raucherlungen zu helfen.