Bewegung und Rauchen: Wie körperliche Aktivität die Lungen gesundheit beeinflusst

Einleitung

Die Auswirkungen von Bewegung auf die Lunge von Rauchern unterliegen bestimmten Faktoren, wie oft ein Raucher Sport treibt und wie lange er bereits raucht. Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass Bewegung die langfristige Gesundheit der Lunge von Rauchern verbessern kann, unabhängig von bestehenden Schäden. Im Gegensatz dazu kann eine Kombination aus Bewegung und Rauchen zu zusätzlichen gesundheitlichen Problemen beitragen, wie zum Beispiel Herzstillstand. Raucher, die ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, sollten jedoch eine stetige Bewegungsgewohnheit annehmen, da körperliche Aktivität ihnen letztendlich helfen kann, aufzuhören.

Bewegung und Raucherlungen

Spezifische Beispiele wissenschaftlicher Forschung legen fest, dass Bewegung einen positiven Effekt auf die Lunge von Rauchern haben kann. Die „Journal of Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention“ veröffentlichte 2006 eine Längsschnittstudie, die 36.000 gewohnheitsmäßige Raucher über zwei Jahrzehnte verfolgte. Die Studie teilte die Teilnehmer in Untergruppen ein: Raucher, die Sport trieben, und Raucher, die nicht Sport trieben. Das Ergebnis ergab, dass Raucher, die ein moderates Maß an körperlicher Aktivität beibehielten, um 28 Prozent weniger wahrscheinlich Lungenkrebs bekamen als diejenigen, die nicht regelmäßig Sport trieben. Dieses Beispiel wissenschaftlicher Forschung dient dazu zu demonstrieren, dass Bewegung einen positiven korrelierenden Effekt auf die Lunge von Rauchern haben kann.

Kein Ersatz für das Aufhören

Es gibt keinen Ersatz für das Aufhören, selbst wenn Bewegung die Chance verringern kann, dass Raucher Lungenkrebs entwickeln. Der Hauptvorteil von Bewegung im Zusammenhang mit der Gesundheit von Rauchern ist die Verringerung des Verlangens. Der Körper setzt während körperlicher Aktivität auf natürliche Weise Endorphine frei, was die Abhängigkeit von Nikotin bei Rauchern verringert. Bewegung wird helfen, den Prozess des Entzugs von Nikotinabhängigkeit zu erleichtern, wird aber nicht die Gesundheitsschäden beseitigen, die Rauchen langfristig verursachen kann. Darüber hinaus sind Raucher, die auf hohem Niveau Sport treiben, laut der American Association for Cancer Research eher einem Herzinfarkt ausgesetzt als Raucher, die keinen Sport treiben. Obwohl Bewegung die Lunge von Rauchern verbessern kann, kann sie auch zusätzliche Gesundheitsprobleme verursachen.

Mäßige körperliche Aktivität

Raucher, die ernsthaft daran interessiert sind, die Gesundheit ihrer Lunge zu verbessern, sollten sich laut Everyday Health zu mindestens 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität mindestens zweimal pro Woche verpflichten. Die langfristige Wirkung des Rauchens ist ein erhöhtes Potenzial, eine tödliche Krankheit wie Lungenkrebs zu bekommen. Darüber hinaus schädigt Rauchen kurzfristig Zellen in der Lunge, was die sportliche Leistung verringert. Rauchen beeinträchtigt die Fähigkeit einer Person, während körperlicher Aktivität Sauerstoff zu nutzen, was den Stress auf das Herz erhöht. Raucher, die an hochausdauernden körperlichen Aktivitäten teilnehmen, werden einen Anstieg der Ruheherzfrequenz und des systolischen Blutdrucks erfahren, wodurch die Chance auf einen Herzinfarkt steigt.

Vorschläge für Bewegung

Körperliche Aktivität ist für Raucher am besten geeignet, wenn ein Verlangen nach Nikotin aufkommt. Die effektivsten Bewegungsvorschläge für Raucher beinhalten jedoch keine hochausdauernde Aktivität wie Gewichtheben. Ein Spaziergang oder Radfahren in mäßigem Tempo zum Beispiel dient als effizientes kardiovaskuläres Training. Diese Art von Aktivität wird die allgemeine Herzfrequenz erhöhen und ausreichend Endorphine freisetzen, um das Verlangen zu minimieren, laut Everyday Health. Andere Aktivitäten wie Tanzen, Wandern und Schwimmen sind ebenfalls vorteilhaft. Es ist entscheidend für Raucher, hochausdauernde Aktivität zu vermeiden, wegen des zusätzlichen Stresses, den das Herz aushalten muss, obwohl richtige Bewegung den Lungen von Rauchern helfen kann.