Hals- & Zungenkrebs
Halskrebs beginnt in Bereichen wie Mund, Nase und Rachen. Wenn sich Krebs in der Mundhöhle entwickelt, befindet er sich meist im vorderen zwei Drittel der Zunge oder unter der Zunge. Kopf- und Halskrebs sind häufig bei Menschen über 50. Während verschiedene Faktoren diese Form von Krebs verursachen, sind Tabak- und Alkoholkonsum zu den primären Risikofaktoren. Das Hauptsymptom umfasst ein Geschwür oder einen Knoten, der nicht heilt, oder einen weißen oder roten Fleck auf der Zunge und anderen Bereichen des Mundes.
Zungenübung
- Die Sprachtherapie umfasst Übungen, die darauf abzielen, Ihren Bewegungsumfang zu verbessern. Sie werden diese Übungen fünf bis zehn Minuten ein paar Mal am Tag machen müssen.
Bei der ersten Übung halten Sie Ihre Zungenspitze zwischen den Zähnen, dann schlucken Sie. Tun Sie dies mindestens dreimal hintereinander.
Bei der zweiten Übung gurgeln Sie mit Wasser oder tun Sie einfach so, als würden Sie gurgeln. Tun Sie dies mindestens dreimal hintereinander.
Bei der dritten Übung strecken Sie Ihre Zunge so aus, dass sie gerade ist, und ziehen Sie Ihre Zunge dann so weit wie möglich zurück mit einer Haltezeit von einer Sekunde. Tun Sie dies mindestens dreimal.
Bei der vierten Übung gähnen Sie. Tun Sie dies mindestens einmal.
Halsübung
- Eine andere Form von Übung befasst sich mit dem Hals als Ganzes. Um den dorsalen Gleitvorgang durchzuführen, setzen Sie sich oder stellen Sie sich aufrecht hin und schauen Sie geradeaus. Ziehen Sie langsam Ihr Kinn ein, während Sie Ihren Kopf über Ihren Körper nach hinten gleiten lassen. Diese Bewegung sollte aussehen, als ob jemand gegen Ihre Stirn drückt, sodass Ihr ganzer Kopf gerade nach hinten bewegt wird. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie ein Huhn seinen Kopf vor und zurück bewegt. Wiederholen Sie dies mindestens achtmal, während Sie für ein Zählen von sechs halten.
Schulterübung
- Um zusätzlich Kraft im Halsbereich zu schaffen, übernehmen die Schultern eine aktive Rolle. Sie möchten eine Matte oder eine relativ weiche Oberfläche haben, aber nicht zu weich. Legen Sie sich auf den Bauch mit den Armen neben Ihnen, beginnen Sie langsam, Ihren Kopf und Ihre Schultern vom Boden zu heben. Wenn Sie Schmerzen verspüren, gehen Sie nicht so hoch hoch. Schauen Sie auf den Boden, damit Sie Ihren Hals nicht hohl machen. Wiederholen Sie dies mindestens achtmal mit einer Haltezeit von mindestens sechs Sekunden jedes Mal. Denken Sie daran, dass alle diese Übungen von Ihrem Arzt genehmigt werden sollten und im empfohlenen Tempo durchgeführt werden sollten.
