Bewegung und Eierstockkrebs: Vorteile für Rezidivrisiko, Lebensqualität und Überleben

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils für jeden und bietet Frauen mit Eierstockkrebs besondere Vorteile. Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Lebensqualität verbessern, das Rezidivrisiko senken und das Überleben möglicherweise verlängern.

Wichtige Vorteile von Bewegung

1. Reduziert Rezidivrisiko

Forschungsergebnisse legen nahe, dass Bewegung das Rezidivrisiko für Eierstockkrebs um bis zu 50 % senken kann. Potenzielle Mechanismen umfassen:

• Verbesserte Immunfunktion: Bewegung stärkt die Fähigkeit des Immunsystems, Krebszellen anzugreifen.
• Reduzierte Entzündung: Chronische Entzündung ist ein bekannter Krebsrisikofaktor; Bewegung hilft, sie zu mildern.
• Gesunde Gewichtsbeibehaltung: Adipositas ist mit höherem Eierstockkrebsrisiko verknüpft; Bewegung unterstützt das Gewichtsmanagement.

2. Verbessert Lebensqualität

Bewegung hilft, häufige krebsbedingte Herausforderungen zu lindern:

• Reduziert Müdigkeit
• Verbessert Schlafqualität
• Hebt Stimmung und reduziert Angst/Depression
• Erhöht Energieniveau
• Stärkt Muskeln und Knochen
• Verbessert Balance und Koordination

3. Kann Überleben verlängern

Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Bewegung mit bis zu 20 % verbesserter Überlebenszeit für Eierstockkrebspatienten assoziiert ist, wahrscheinlich aufgrund der kombinierten physiologischen Vorteile oben.

4. Zusätzliche Gesundheitsvorteile

• Senkt Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes
• Verbessert Knochendichte
• Senkt Blutdruck
• Verbessert Cholesterinwerte
• Erhöht Flexibilität

Wie viel Bewegung wird empfohlen?

Streben Sie mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche an (z. B. 30 Minuten, 5 Tage pro Woche). Moderate Intensität bedeutet, dass Sie schwitzen, aber dennoch ein Gespräch führen können. Wenn Sie neu im Sport sind, beginnen Sie langsam und steigern Sie Dauer und Intensität allmählich. Hören Sie stets auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Beste Arten von Bewegung

Die effektivste Bewegung ist die, die Ihnen Spaß macht und die Sie durchhalten können. Exzellente Optionen sind:

• Gehen
• Schwimmen
• Radfahren
• Yoga oder Pilates
• Krafttraining (mit professioneller Anleitung)

Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt

Bevor Sie ein Bewegungsprogramm beginnen, besprechen Sie es mit Ihrem Onkologieteam. Sie können Empfehlungen an Ihren Behandlungsstatus, Ihr Fitnessniveau und etwaige körperliche Einschränkungen anpassen.

Bewegung ist ein kraftvolles Werkzeug, um Ihren Kampf gegen Eierstockkrebs zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Sprechen Sie noch heute mit Ihrem Arzt über den Einstieg.