Unverdauliche Pflanzenmaterial reduziert Darmkrebs

Nach Informationen der Mayo Clinic, sind Krebserkrankungen, die entweder in den Mastdarm oder Dickdarm richtigen beginnen als Darmkrebs sein . Darmkrebs produziert eine Reihe von markanten Symptome, einschließlich schmalen Stuhl, Blut im Stuhl ( oder Blutungen aus dem Enddarm ) und Verdauungsbeschwerden (Schmerzen, Blähungen ) . Sie können das Risiko der Entwicklung dieser Krankheit durch Diät zu reduzieren. Ballaststoffe

Fiber ist die Hauptquelle der unverdaulichen Pflanzenmaterial , die Sie auch in Ihrer Ernährung sein , um das Risiko der Entwicklung von Darmkrebs zu verringern. Die zwei Arten von Fasern sind löslich und unlöslich. Lösliche Ballaststoffe ist Faser , die eine gelartige Substanzen wird im Magen, leichter helfen Essen gehen durch Ihren Darm . Unlösliche Ballaststoffe bewegt sich durch Ihr Verdauungssystem weitgehend intakt und hilft, " Gestrüpp " das Innere Ihres Dünndarm und Dickdarm, effektiv die Reinigung Ihrer Verdauungsorgane. Beispiele für unlösliche Ballaststoffe in der Ernährung enthalten sind grünes Blattgemüse, Früchte, die Haut , Vollkornprodukte , Nüsse und Samen. Beispiele für lösliche Faserquellen sind weniger feste Früchte wie Orangen und etwas Gemüse wie Karotten , Bohnen und Erbsen. Nach Informationen aus der medizinischen Nachrichten-Website Medscape nimmt erhöhten Verzehr von Ballaststoffen aus Quellen wie Obst, Gemüse und Getreide das Risiko der Entwicklung von Darmkrebs .
Ballaststoffe Diät

verbrauchen zwischen 25 und 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag von unverdaulichen Pflanzenmaterial , einschließlich Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte. Jede Mahlzeit , die Sie verbrauchen sollte mindestens eine Portion Obst oder Gemüse und eine Portion Vollkornprodukte. Der Rest der Ernährung sollte schlank Proteinquellen wie Fisch, Huhn und Pute enthalten, während die Vermeidung von rotem Fleisch so viel wie möglich und Begrenzen Sie den Konsum von Nahrungsfett auf weniger als 30 Prozent des gesamten täglichen Kalorien.