Evidenzbasierte Ernährungsmuster
- Hoher Obst-/Gemüsekonsum: Metaanalysen zeigen 15–20 % Risikoreduktion; Kreuzblütler (Brokkoli, Kohl), Zitrusfrüchte, Beeren, Blattgemüse am konsistentesten.
- Hohe Flüssigkeitszufuhr: >2,5 L/Tag Wasser → verdünnt Urin-Karzinogene, reduziert Kontaktzeit mit dem Urothelium.
- Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte: Ballaststoffe → reduzierte Verstopfung → weniger Beckendruck/Entzündung.
- Tee (grün/schwarz): Polyphenole können Karzinogenese hemmen (modeste Evidenz).
Etablierte Risikofaktoren vermeiden
- Rauchen: Nr. 1 Risikofaktor (2–4× Risiko); 50 % attributable fraction. Entwöhnung halbiert das Risiko über 10–20 Jahre.
- Berufliche Expositionen: Aromatische Amine (Farbstoffe, Gummi, Leder, Textilien), PAH, Dieselabgase – PSA, Belüftung verwenden.
- Arsen im Trinkwasser: Hochdosis-Exposition mit Blasenkrebs assoziiert.
- Übermäßiger Alkoholkonsum: Modestes Risiko; auf ≤1 Getränk/Tag (Frauen), ≤2 (Männer) begrenzen.
Nicht schützend (trotz Behauptungen)
- Spezifische „Superfoods“ oder Nahrungsergänzungsmittel (keine RCT-Evidenz).
- Alkalines Wasser, Backpulver-Protokolle.
Fokus auf Rauchentwöhnung, Hydration, pflanzenbasierte Ernährung und Arbeitssicherheit.
