Wohlbefinden von Assistenzärzten: Ärztliche Anleitung und multidisziplinäre Strategien

Ärzte bieten evidenzbasierte Lebensstilberatung, aber ganzheitliches Wohlbefinden erfordert Zusammenarbeit über Fachgrenzen hinweg.

Ärztlich empfohlene Säulen

1. Ernährung: Mediterrane/DASH-Ernährung; ausreichend Protein, Ballaststoffe, Mikronährstoffe; stark verarbeitete Lebensmittel und zugesetzten Zucker einschränken.
2. Körperliche Aktivität: 150 Minuten moderate Ausdauer plus 2 Tage Krafttraining pro Woche; angepasst an Fähigkeit und Begleiterkrankungen.
3. Schlaf: 7–9 Stunden; regelmäßiger Zeitplan, dunkler/kühler Raum, Bildschirmsperre, CBT-I bei Schlafstörungen.
4. Stressbewältigung: Achtsamkeit, Atemübungen, Naturerfahrung, soziale Verbindung, Therapieüberweisung.
5. Präventivversorgung: Alters- und risikogerechte Vorsorge (Krebs, Herz-Kreislauf, Stoffwechsel), Impfungen, Medikamentenüberprüfung.
6. Substanzgebrauch: Alkoholmäßigung, Tabakentwöhnung, Opioid-Sicherheit.

Multidisziplinäre Ergänzungen

• Diätassistent: personalisierte Ernährungstherapie.
• Sportphysiologe/Personal Trainer: sicheres, progressives Programm.
• Psychologische Berater/Psychologe: CBT, ACT, traumaorientierte Versorgung.
• Gesundheitscoach: Unterstützung bei Verhaltensänderung, Verantwortung.
• Gemeinschaftsressourcen: Seniorenzentren, Walking Groups, Programme zum Zugang zu Lebensmitteln.

Wohlbefinden wird gemeinsam geschaffen. Der Arzt initiiert; das Team hält es aufrecht; der Assistenzarzt besitzt die Reise.