Pflegekräften-Burnout überwinden: Strategien für Selbstfürsorge & Wohlbefinden

Über Pflegekräften-Burnout

Pflegekräften-Burnout ist ein häufiges Vorkommen für diejenigen, die beruflich oder privat für die Bedürfnisse von Gebrechlichen sorgen. Depressionen, Ängste, geistige und körperliche Erschöpfung, Appetitverlust und Veränderungen der Schlafmuster und Ihrer Gesundheit können alle darauf hindeuten, dass Sie unter Pflegekräften-Burnout leiden. Pflegekräfte sind so sehr in die Fürsorge für andere vertieft, dass sie oft ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen und sich schuldig fühlen, wenn sie keine Zeit mit anderen verbringen. Sich gut um sich selbst zu kümmern, sollte Ihre oberste Priorität sein, wenn Sie in eine Pflegekraftrolle gedrängt werden – ein gesünderer Sie wird Ihnen helfen, Ihre Patienten zu versorgen.

Anleitung

1. Gestehen Sie Ihre Gefühle und Emotionen ein und erlauben Sie sich selbst zu trauern, wütend, frustriert oder verbittert zu sein, während Sie Zeit mit Freunden, Familie und Beratern verbringen, die Ihnen zuhören und Unterstützung und Ermutigung bieten können. Ihre Gefühle zu unterdrücken ist ungesund und wird zu tief sitzendem Groll führen, der später die Pflege Ihres Patienten beeinträchtigen kann.

2. Bilden Sie sich besser weiter und werden Sie besser gerüstet, um sich um die Krankheit Ihres Patienten zu kümmern. Viele erfahrene Fachleute haben mit den Problemen zu tun, mit denen Sie konfrontiert sind, und können Ihnen aufschlussreiche Ratschläge und Tipps geben, die Ihre Pflegerfahrung einfacher und erfüllender für Sie machen.

3. Machen Sie eine Pause, indem Sie Kurzzeitpflege-Dienste in Anspruch nehmen. Kurzzeitpflege kann durch Freunde, Kirchenmitglieder, Familienmitglieder oder Fachleute kommen, die hereinkommen, um Sie entweder für einen Tag, ein paar Stunden oder vielleicht Wochen zu entlasten, während Sie sich erholen. Dies sollte mindestens einen halben Tag pro Woche geschehen, um zukünftiges Burnout zu vermeiden.

4. Ziehen Sie eine klare Grenze zwischen Ihrer persönlichen Zeit und Ihrer Arbeitszeit, indem Sie spezifische Rituale schaffen, die für Sie ein Erlebnis von 'Loslassen' und Freizeit schaffen. Selbst wenn Sie mit dem Gebrechlichen zusammenleben, können Sie, wenn sie schlafen, Gewohnheiten entwickeln, die sich um Ihre "Ich"-Zeit drehen, wie heiße Bäder, ein entspannendes Buch oder eine besondere Mahlzeit.

5. Bekämpfen Sie Burnout, indem Sie sich gesunde Lebensmittel zuführen, Sport treiben und Koffein, Zucker und fettreiche Lebensmittel vermeiden. Medikamentieren Sie sich nicht mit Alkohol oder Drogen zum Einschlafen, sondern schaffen Sie entspannende Rituale durch Stretching, tiefe Atmung und Entspannungsbänder.