Vorteile von Krankengymnastik-Übungen mit Hauspflegehelfern

Hauspflegehelfer integrieren Krankengymnastik-Übungen in den Alltag, wenn sie mit Klienten und Patienten umgehen. Um Verletzungen vorzubeugen, müssen Muskeln sich bewegen, dehnen und stärken, was alles hilft, die Degeneration der Muskeln und Gelenke zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Hauspflegehelfer oder der Helfer, der sich um Ihr Familienmitglied kümmert, Krankengymnastikdienste anbietet.

Arme und Schultern

Laut dem Stretching-Handbuch ist die Schulter aufgrund von mangelnder Blutversorgung verletzungsanfällig. Schulter-Muskelrisse, -zerrungen und -schmerzen sind bei älteren Menschen aufgrund der Degeneration durch den Alterungsprozess am häufigsten. Vermeiden Sie Verletzungen, indem Sie Schulter und Arme dehnen und stärken. Schulterdehnungen, im Sitzen oder Stehen, umfassen die "Schulterdehnung", bei der ein gestreckter Arm über die Brust geführt wird und den Deltamuskel dehnt. Integrieren Sie die Trapezmuskel-Dehnung (Oberseite der Schulter), indem Sie den inneren Arm gerade an eine Wand stellen, mit genug Abstand, um eine Dehnung im Muskel zu spüren. Eine weitere Möglichkeit, Schultern und Arme zu dehnen, ist, die Finger hinter dem Rücken zu verschränken, die Arme zu strecken und die Handflächen zusammenzudrücken.

Rücken und Nacken

Integrieren Sie sanfte Drehungen und Dehnungen sowie Kräftigungsübungen für Rücken und Nacken. Um die Wirbelsäule zu dehnen und zu lockern, sitzt der Klient aufrecht auf einem stabilen und soliden Stuhl. Halten Sie die Hüften geradeaus, während der rechte Arm um den linken hinteren Griff des Stuhls greift. Atmen Sie ein und verlängern Sie die Wirbelsäule, atmen Sie dann aus und drehen Sie sich sanft weiter. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Zum Dehnen des Rückens liegt der Klient auf dem Bauch mit zusammen und gestreckt ausgestreckten Beinen. Der Klient platziert seine Hände neben dem Körper am Rippenkorb und drückt sich hoch, während er Schultern und Schulterblätter zurückzieht. Eine weitere Rückendehnungsmethode ist die Katze-Kuh-Übung. Auf einer harten Oberfläche positioniert der Klient ihren Körper auf allen vieren, Knien und Händen. Beim Einatmen den Rücken wölben und nach oben schauen, beim Ausatmen den Rücken runden und nach unten schauen.

Beine und Knöchel

Dehnen Sie die Beinmuskeln, wie Oberschenkelmuskeln und Waden, indem Sie einen langen Gürtel oder ein Seil verwenden und flach auf dem Rücken liegen. Strecken Sie die Beine gerade aus und wickeln Sie den Gürtel um den rechten Fuß. Bringen Sie das Bein gerade nach oben, bis der Muskel gedehnt ist, und halten Sie dies für 30 Sekunden bis eine Minute. Lassen Sie dasselbe Bein über den Körper fallen und halten Sie es, öffnen Sie dann das Bein zur gegenüberliegenden Seite und halten Sie es. Wiederholen Sie dies mit dem linken Bein. Um Knöchel zu dehnen und zu stärken, sitzen Sie aufrecht auf einem Stuhl, heben Sie das rechte Bein leicht an und zeichnen Sie das Alphabet mit Ihrem Fuß, Groß- und Kleinbuchstaben. Wiederholen Sie dies mit dem linken Fuß. Um die Beinmuskeln zu stärken, integrieren Sie einen Übungsball in die Routinen. Stellen Sie den Ball gegen die Wand, stellen Sie dann den Rücken gegen den Ball. Positionieren Sie die Füße schulterbreit auseinander, lehnen Sie sich gegen den Ball zurück und gehen Sie langsam in die Hocke, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie dies und wiederholen Sie es mehrmals.