5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist die direkte Vorstufe von Serotonin. Supplementales 5-HTP überquert die Blut-Hirn-Schranke und kann die zentrale Serotoninsynthese erhöhen. Hier ist, was die Evidenz zeigt.
Evidenzzusammenfassung
- Depression: Meta-Analysen stützen modeste Symptomreduktion vs. Placebo; Heterogenität in Dosis, Dauer und Patientenpopulationen begrenzt die Sicherheit.
- Angst (GAD): Einige RCTs zeigen Nutzen; strengere Studien erforderlich.
- Fibromyalgie / Chronischer Schmerz: Begrenzte Evidenz für begleitende Schmerzreduktion; Mechanismus könnte Serotonin-vermittelte hemmende Abfahrt beinhalten.
- Gewicht / Appetit: Kann in einigen Studien Sättigung erhöhen und Kalorienaufnahme reduzieren.
- Schlaf: Theoretischer Nutzen über Melatonsynthese; klinische Daten spärlich und gemischt.
- Migräneprophylaxe: Nur vorläufige Daten; kein Standardpräventiv.
Kritische Vorbehalte
- Kein Ersatz für verschriebene Antidepressiva, Angstlöser oder krankheitsmodifizierende Therapie.
- Arzneimittelinteraktionen: Serotonin-Syndrom-Risiko mit SSRIs, SNRIs, MAOIs, Tramadol, Triptanen.
- Qualität variiert: Nahrungsergänzungskontrolle ≠ Arzneimittelkontrolle. Wählen Sie USP/NSF verifizierte Marken.
- Nebenwirkungen: Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Schläfrigkeit, seltenes Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (historische Kontaminantenverbindung).
Konsultieren Sie vor der Einnahme von 5-HTP einen Arzt – besonders wenn Sie Psychopharmaka einnehmen oder Begleiterkrankungen haben.
