Blutdruck-Tabelle: Bluthochdruck überwachen & managen | AHA & Mayo Clinic

Einführung

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, Ihren eigenen Blutdruck zu überwachen, wenn Sie unter Bluthochdruck (Hypertonie) leiden. Die AHA berichtet über eine Studie mit 430 Personen mit Bluthochdruck von W. J. Verbek in den Niederlanden. Verbek stellte fest, dass Menschen, die ihren Blutdruck selbst überwachten, erfolgreicher darin waren, ihren Blutdruck und den Medikamentenbedarf zu senken. Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass Selbstüberwachung Ihrem Arzt hilft, Ihren Bluthochdruck genau zu diagnostizieren und zu behandeln, Kosten für Praxisbesuche zu senken und einen realistischeren Überblick über Ihre Blutdruckschwankungen zu liefern. Sie sollten ein genaues und leicht lesbares Protokoll Ihres Blutdrucks führen.

Was Sie benötigen

• Blutdruckmanschette
• Lineiertes Papier
• Stift
• Lineal

Anleitung

Eine Blutdruck-Tabelle erstellen

1. Messen Sie Ihren Blutdruck alle paar Stunden 3 oder 4 Mal, um Ihren typischen Blutdruck zu bestimmen, bevor Sie Ihre Tabelle erstellen. Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass der Blutdruck am frühen Morgen am höchsten ist, also ist der Vormittag ein guter Zeitpunkt zum Beginn. Ihr Blutdruck hat eine obere Zahl (systolisch) und eine untere (diastolisch). Nehmen Sie die höchste systolische Zahl und die niedrigste diastolische Zahl als Ihren Basiswert. Messwerte von 150/94, 146/92 und 148/90 ergeben beispielsweise einen Basiswert von 150/90.

2. Planen Sie die Komponenten Ihrer Tabelle. Sie benötigen Platz für ein Datum (und Uhrzeit, wenn Sie mehrmals täglich messen), Platz für Ihren Blutdruck- und Pulswert sowie ein Diagramm Ihres Blutdrucks. Ihr Diagramm sollte Zahlen enthalten, die 20 Ziffern höher als Ihr Basiswert systolisch und 20 Ziffern niedriger als Ihr diastolischer Wert sind; wenn Ihr Basiswert also 150/90 ist, muss Ihr Diagramm einen Bereich von 170 (systolisch) bis 70 (diastolisch) haben, da der Blutdruck von einem Messwert zum nächsten variieren kann.

3. Erstellen Sie die Tabelle mit liniertem Papier. Zeichnen Sie vertikale Linien, um Spalten zu erstellen, oder erstellen Sie eine einfache Tabelle am Computer und drucken Sie sie aus. Die linke Spalte enthält oben das Wort „Datum“ und dann Zahlen auf der Seite, beginnend mit 170 und endend mit 70 in Fünfer-Schritten. Die letzten zwei Zeilen unten dienen dazu, Ihre Blutdruck- und Pulswerte einzutragen.

4. Messen Sie Ihren Blutdruck und Puls (Schläge pro Minute) täglich zur gleichen Zeit, wenn Sie ausgeruht und entspannt sind. Ihr Arzt möchte möglicherweise, dass Sie Ihren Blutdruck morgens und abends oder einmal täglich überprüfen; aber sobald sich Ihr Blutdruck stabilisiert, müssen Sie wahrscheinlich seltener messen. Schreiben Sie den Blutdruck und Puls unten auf die Tabelle.

5. Tragen Sie Ihren Blutdruck in das Diagramm ein. Wenn Ihr Blutdruck beispielsweise 150/90 beträgt, platzieren Sie einen Punkt in der ersten Spalte bei 150 und einen weiteren Punkt bei 90.

6. Wenn Sie Ihren Blutdruck ein zweites Mal überprüfen (145/88), setzen Sie einen Punkt bei 145 und schätzen Sie, wo 88 liegt, indem Sie einen Punkt direkt unter der 90-Linie setzen. Nehmen Sie ein Lineal und verbinden Sie die beiden systolischen Zahlen und die beiden diastolischen Zahlen.