Therapeutische Gruppenaktivitäten für Senioren: Vorteile und Ideen

Mit zunehmendem Alter können Körper und Geist langsamer werden, was die Art der Aktivitäten einschränken kann, die sie ausüben können. Es gibt jedoch noch viele Optionen, die dringend benötigte Anregung bieten. Bewegungskurse, Tanzen und Outdoor-Abenteuer können individuell oder in Gruppen durchgeführt werden und bieten viele therapeutische Vorteile für ältere Menschen.

Bewegungskurse

Bewegung kann für ältere Menschen sehr therapeutisch sein. Yoga, modifiziert für Senioren, kann das Gleichgewicht wiederherstellen, schmerzende Muskeln lindern, die Langlebigkeit steigern, bei der Atmung helfen und Selbstvertrauen geben. Dr. Lonnie Zeltzer vom UCLA Pediatric Pain Program erklärte in einer Geschichte des LA Yoga Magazine von 2005, dass Yoga „hochgradig therapeutisch und sicher für Menschen mit medizinischen Bedingungen, einschließlich chronischer Schmerzen“ sei.

Tai Chi bietet ähnliche therapeutische Vorteile wie Yoga. Die Praxis nutzt langsame Bewegungen, die Kraft und Selbstvertrauen aufbauen und bei der Entspannung helfen können. Laut Zibin Guo, einem medizinischen Anthropologen an der University of Tennessee at Chattanooga, ist Tai Chi „eine der einfachsten Möglichkeiten, sich um sich selbst zu kümmern“. Die alte chinesische Kampfkunst kann in Gruppen durchgeführt werden.

Ein Gruppen-Schwimmkurs ist eine weitere Idee, die schmerzenden Knochen guttut und stärkere Muskeln aufbauen kann. Laut El Cerrito Physiotherapeut Alan Ling ist Schwimmen ein außergewöhnliches Therapiewerkzeug. „Sie eliminieren die Schwerkraft und bewegen sich frei ohne einschränkende Kräfte“, sagte Ling. Yoga, Tai Chi und Gruppenschwimmen können im Freien und in Innenräumen durchgeführt werden.

Tanzen

Tanzen bietet älteren Menschen eine alternative Möglichkeit, sich selbst auszudrücken, und kann eine Gruppen-Therapieaktivität sein. Laut dem Health Professions Network kann Tanzen ein Werkzeug sein, das bei der Stressbewältigung, der Verbesserung von Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sowie beim Aufbau von Beziehungen eingesetzt wird.

Es gibt viele Möglichkeiten, Gruppentanz zu integrieren, wie Tanzabende, Paartanz, angeleiteter Gruppentanz und Teamtanz. Die American Dance Therapy Association definiert Tanztherapie als „den psychotherapeutischen Einsatz von Bewegung, um die emotionale, kognitive, physische und soziale Integration von Individuen zu fördern.“

Outdoor-Abenteuer

Es gibt viele Outdoor-Aktivitäten, die für Gruppen älterer Menschen therapeutisch sein können. In einem Artikel der Washington Post vom November 2009 über Wandern sagte Eleanor Kennedy, eine Kardiologin in Little Rock, Arkansas: „Ob Sie watscheln, gehen oder laufen, hinauszugehen und sich zu bewegen wird helfen, Ihr Selbstvertrauen, Ihre Flexibilität und Ihre Anpassungsfähigkeit aufzubauen.“

Angeln, Naturspaziergänge, Gartenarbeit, Vogel- und Wildbeobachtung, gemeinnützige Arbeit im Freien wie Müllsammeln und Hilfe bei Outdoor-Tiervermittlungsveranstaltungen können alle als Gruppentherapie genutzt werden.