Suizidgedanken: Sofortige Krisenressourcen und fortlaufende Unterstützung

Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden, rufen Sie den Notruf 112 (EU) oder Ihre lokale Notrufnummer an, oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme.

24/7 Krisenlinien (USA)

• 988 Suicide & Crisis Lifeline: Anrufen oder Texten unter 988 (auch Chat unter 988lifeline.org).
• Crisis Text Line: Texten Sie HOME an 741741.
• Veterans Crisis Line: Wählen Sie 988, dann drücken Sie 1.
• International: Finden Sie eine lokale Hotline bei IASP oder Befrienders Worldwide.

Sofortige Schritte, falls keine unmittelbare Gefahr besteht

1. Kontaktieren Sie eine vertraute Person – Freund, Familie, Geistlicher, Therapeut.
2. Rufen Sie eine der oben genannten Krisenlinien an; sie hören ohne Urteil zu und helfen Ihnen, sicher zu bleiben.
3. Entfernen Sie Mittel zur Selbstverletzung (Schusswaffen, Medikamente, scharfe Gegenstände) aus Ihrer Umgebung.
4. Erstellen Sie einen Sicherheitsplan mit einem Arzt: Auslöser, Bewältigungsstrategien, Notfallkontakte.

Fortlaufende Unterstützung

• Therapie (KVT, DBT, CAMS) mit einem lizenzierten Fachkraft für psychische Gesundheit.
• Medikamentenevaluation, falls indiziert (Antidepressiva, Stimmungsstabilisatoren).
• Selbsthilfegruppen (z. B. NAMI Connection, DBSA).
• Regelmäßige Nachsorge beim Hausarzt oder Psychiater.

Sie sind wichtig, und Hilfe ist sofort verfügbar. Bitte suchen Sie Kontakt.