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Nach dem Tod eines Menschen, der Ihnen nahe stand, können Sie viele verschiedene körperliche und emotionale Reaktionen erleben, von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen, wiederkehrende Träume und Albträume bis hin zu allgemeinen Angstgefühlen, wie ständiger Sorge und Angst darüber, was als nächstes passieren wird, einer Unfähigkeit zu entspannen oder sich sicher zu fühlen, und einem Bedürfnis, mehr Kontrolle über Ihre Umgebung und Ihr Umfeld zu haben. Nach einem Tod gibt es zwei Arten von Reaktionen, die Sie erleben können. In vielen Fällen werden Sie Trauer erleben, die durch ein zugrundeliegendes Gefühl von Traurigkeit und Kummer gekennzeichnet ist. In einigen Fällen jedoch können Sie Traumatischen Stress erleben. Traumareaktionen können dieselben sein wie Trauerreaktionen. Sie können Traurigkeit, Kummer und ein tiefes Gefühl des Verlusts umfassen. Die zugrundeliegende Emotion ist jedoch Angst. Fast jede Art von Verlust oder drohendem Verlust kann Traumareaktionen sowie Trauerreaktionen verursachen. Um sich nach einem traumatischen Ereignis zu erholen, gibt es viele Dinge, die Sie tun können. Während Heilung und Erholung ein Prozess sind, der Zeit braucht, kann die Art und Weise, wie Sie auf sich selbst achten und wie Sie das Ereignis betrachten, einen Unterschied für Ihre allgemeine Erholung machen. Hier sind einige einfache Schritte, die Sie gleich jetzt unternehmen können, um Ihnen zu helfen, diesen Prozess zu durchlaufen.
Bilden Sie sich weiter. Zu wissen, was nach einem traumatischen Verlust zu erwarten ist, kann die Reaktionen weniger beängstigend machen. Einige der Dinge, die Sie erleben könnten, sind: lebhafte Erinnerungen an das Ereignis, einschließlich Bildern, Geräuschen, Gerüchen und anderen Formen von Sinneserinnerungen; Albträume, die entweder direkt das Trauma widerspiegeln oder an ähnlichen Orten auftreten, dieselben Menschen haben oder dieselben Gefühle wiederholen, die Sie während des Ereignisses erlebt haben; ein Gefühl von Angst und Ruhelosigkeit, einschließlich Schwierigkeiten beim Konzentrieren, Stillhalten oder den Dingen nachzugehen, die Sie normalerweise tun würden; ein vages Gefühl der Sorge – sich zu fragen, was als nächstes passieren wird, ein Gefühl von drohendem Unheil; sich ängstlich und ängstlich zu fühlen, Schwierigkeiten zu haben, sich sicher zu fühlen, unabhängig von Ihrer Umgebung; ein allgemeiner Verlust guter Gefühle, eine Unfähigkeit, die Dinge zu genießen, die Sie einst genossen haben, es mag so erscheinen, als wären Sie unfähig, glücklich zu sein oder Freude zu erleben.
Erkennen Sie, dass das, was Sie erleben, normal ist. Viele Menschen drücken die Angst aus, „den Verstand zu verlieren“ nach einem Trauma. Sie müssen wissen, dass Ihre Reaktionen allen Menschen gemeinsam sind. Sie werden nicht verrückt. Sie sind nicht allein mit dem, was Sie erleben. Menschen auf der ganzen Welt haben ähnliche Reaktionen nach einem traumatischen Ereignis.
Wissen Sie, dass dieser Schmerz nicht ewig anhält. Akute Traumareaktionen treten etwa 6 bis 8 Wochen nach einem traumatischen Ereignis auf. Über diese Zeit hinweg sollten Sie beginnen, diese Reaktionen seltener zu erleben. Wenn seit Ihrem Verlust mehr als 8 Wochen vergangen sind und Sie sich nicht besser fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, einen Berater in Betracht zu ziehen, der in Trauer- und Traumatherapie ausgebildet ist. In der Regel beginnt man nach 8 Wochen, akutes Trauma als Posttraumatische Belastungsstörung zu betrachten. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise jemanden brauchen, der Ihnen hilft, den normalen Heilungsprozess abzuschließen. Selbst wenn es Jahre her ist, seit Ihrem Trauma und Sie sich immer noch fühlen, als wäre es gestern gewesen, kann ein Traumainterventionsberater Ihnen helfen, endlich weiterzukommen. Während die Erinnerung niemals vollständig verschwinden wird, wird der Schmerz nachlassen. Sie werden wieder Freude und Glück erleben können.
Kümmern Sie gut um sich. Nach einem Trauma ist es wichtig, dass Sie auf Ihren Körper achten. Obwohl Sie vielleicht nicht hungrig sind, versuchen Sie, dreimal am Tag zu essen. Trinken Sie reichlich Flüssigkeit. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben, machen Sie tagsüber Nickerchen. Ruhen Sie sich aus, wann immer Sie können. Geben Sie sich die Erlaubnis, es ruhiger angehen zu lassen.
Hören Sie auf sich selbst. Tun Sie, was auch immer Sie tun müssen, um sich besser zu fühlen. Während gut gemeinte Freunde und Familie möchten, dass Sie „das Haus verlassen“ oder sich anderen Aktivitäten widmen, zu denen Sie sich nicht in der Lage fühlen, ist es in Ordnung, Nein zu sagen. Widerstehen Sie äußerem Druck. Niemand weiß außer Ihnen, was Sie tun müssen, um zu heilen. Was für jemand anderem funktioniert hat, muss nicht für Sie funktionieren. Ihr Geist und Ihr Körper werden Sie durch den Prozess führen. Vertrauen Sie auf Ihre eigenen Instinkte und achten Sie auf die Signale, die Ihr Körper sendet.
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