Trauer meistern: Ein Leitfaden zum Umgang mit dem Verlust des Ehepartners

Trauer meistern: Ein Leitfaden zum Umgang mit dem Verlust des Ehepartners

Einen Moment sind Sie verheiratet; im nächsten sind Sie allein und stehen vor einer der schmerzhaftesten Herausforderungen Ihres Lebens. Ob der Tod Ihres Ehepartners plötzlich war oder das Ergebnis einer langen Krankheit, nichts kann Sie wirklich auf einen solchen Verlust vorbereiten. Es gibt jedoch Werkzeuge, die Ihnen helfen können, mit Ihren Gefühlen umzugehen und weiterzumachen, um sich mit den praktischen Angelegenheiten zu befassen, die auftreten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Jeder, der verheiratet ist, wird irgendwann seinen Lebenspartner verlieren. Laut den neuesten Statistiken des U.S Census Bureau gab es im Jahr 2002 in den Vereinigten Staaten etwa 800.000 neue Witwen und Witwer. Viele Menschen haben Mitgefühl und können den Trost und die Unterstützung bieten, die Sie benötigen.

2. Seien Sie sanft mit sich selbst und kümmern Sie sich um Ihre grundlegenden Bedürfnisse nach Schlaf, Nahrung und Bewegung. Ausreichende Mengen von all dreien werden Ihnen den Treibstoff geben, den Sie brauchen, um mit der Heilung zu beginnen. Der Tod eines Ehepartners zehrt an Ihrem Wohlbefinden und verursacht sowohl einen emotionalen als auch einen physischen Schock für den Körper.

3. Verstehen Sie, dass jeder anders trauert. Gehen Sie das Leben einen Moment, einen Tag nach dem anderen an und trauern Sie in Ihrem eigenen Tempo. Elisabeth Kübler-Ross stellte berühmt auf, dass die Phasen der Trauer Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz umfassen. Andere Experten warnen davor, dass diese Phasen nicht einem festen Skript folgen. Witwen und Witwer sollten akzeptieren, dass sie sie zu unterschiedlichen oder überlappenden Zeiten erleben oder eine oder mehrere der Phasen wiederholen können. Das ist normal.

4. Finden Sie einen Fachmann mit Erfahrung in Trauer- und Verlustberatung, und versuchen Sie, Ihre Gedanken und Fragen vor Ihrer ersten Sitzung aufzuschreiben. Wenn Sie noch nie ein persönliches Tagebuch geführt haben, möchten Sie vielleicht jetzt damit beginnen. Die Association For Death Education and Bereavement kann Informationen zu diesen Fachleuten bereitstellen.

5. Nehmen Sie Hilfe von anderen externen Quellen an, einschließlich Familienmitgliedern und Freunden. Denken Sie jedoch daran, dass der Tod eines Ehepartners eine einzigartige Erfahrung ist. Überlegen Sie, einer Selbsthilfegruppe für Trauer beizutreten, da andere Witwen und Witwer oft am besten gerüstet sind, um vollständig zu verstehen, was Sie durchmachen.

6. Vertrauen Sie auf sich selbst und glauben Sie an sich. Millionen haben die Erfahrung des Verlusts eines Ehepartners überstanden, und das werden Sie auch. Das Leben geht weiter, und Sie können sicherstellen, dass Sie auf die gesündeste und produktivste Weise weiterleben, indem Sie jetzt selbst etwas tun.