Stimmungslabilität ist ein Kennzeichen der Pubertät, angetrieben durch steigende Gonadensteroide (Östradiol, Testosteron) und Adrenarche (DHEA/S). Diese Hormone modulieren Neurotransmitter (Serotonin, Dopamin, GABA) in limbischen und präfrontalen Schaltkreisen, die noch reifen.
Mitwirkende Faktoren
- Hormonschwankungen → emotionale Reaktivität.
- Gehirnumbau (synaptische Beschneidung, Myelinisierung) → vorübergehendes Ungleichgewicht in der Regulation.
- Psychosoziale Stressoren: Identitätsfindung, Gruppendruck, akademische Anforderungen, Körperbild.
- Schlafphasenverzögerung + früher Schulbeginn → chronische Schlafeinschränkung verschlechtert die Stimmung.
Unterstützende Strategien
- Gefühle validieren; Vermeidung von Abweisung („nur Hormone“).
- Regelmäßigen Schlaf, Bewegung, ausgewogene Ernährung fördern.
- Emotionsbenennung und Stress-Toleranz-Fähigkeiten lehren (Achtsamkeit, KVT-Tools).
- Auf Warnsignale achten: anhaltende Traurigkeit >2 Wochen, Selbstverletzungsgedanken, funktioneller Rückgang → Überweisung an psychologischen Fachmann.
