Jugendlichen beim Raucherentwöhnen helfen: Strategien & Unterstützung

Teenager betrachten Rauchen als eine Möglichkeit, erwachsen und vornehm zu erscheinen. Viele Werbeanzeigen stellen Rauchen als cool, erwachsen und vornehm dar und prägen so die Einstellung von Teenagern zum Rauchen. Zusätzlich zum Medien Druck sind Teenager auch Gruppenzwietracht ausgesetzt. Freunde sagen, dass Rauchen cool ist, und ermutigen ihre Freunde, eine Gewohnheit anzufangen, die ernste Konsequenzen haben kann. Abhängig von der Umgebung, in der Ihr Kind aufgewachsen ist, kann die Exposition gegenüber Rauchen aus verschiedenen Quellen kommen. Wenn Sie als Elternteil rauchen, besteht eine gute Chance, dass Ihr Teenager es auch tut.

Was Sie benötigen

• Medikamente zur Kontrolle von Verlangen
• Nikotinpflaster

Anleitung

Kommunizieren

1. Stellen Sie sicher, dass Kinder und Jugendliche über die Gefahren des Rauchens informiert sind. Kinder, und besonders Teenager, sind äußerst verwundbar und lassen sich leicht beeinflussen. Eltern, Lehrer und andere verantwortungsbewusste Erwachsene müssen sicherstellen, dass Teenager die richtigen Informationen über die Gefahren des Rauchens haben.

2. Schimpfen Sie nicht, schreien oder brüllen Sie Ihren Teenager nicht an. Setzen Sie ihn hin und versuchen Sie vernünftig zu verstehen, warum er mit dem Rauchen angefangen hat.

3. Ermutigen Sie sie, über die Gründe zu sprechen, warum sie angefangen hat. War es Druck in der Schule, war es das Gefühl, aus der beliebten Clique ausgeschlossen zu sein, oder wollte sie sich cool und erwachsen fühlen?

4. Seien Sie geduldig und nicht kritisch. Hören Sie genau zu und ermutigen Sie ihn, über sich selbst zu sprechen.

An deinen Teenager appellieren

1. Appelliere an die Eitelkeit deines Teenagers. Teenager sind sich bewusst, wie sie auf andere wirken, und möchten ihr bestes Gesicht zeigen.

2. Schreibe mit deinem Teenager einige Gründe für das Rauchaufhören auf. Du könntest eine Liste wie diese erstellen.
   Gründe für das Aufhören:
   1. Rauchen lässt deinen Atem schlecht riechen. Dies ist ein großer Eitelkeitsfaktor.
   2. Rauchen lässt deine Zähne gelb werden und hinterlässt Nikotinflecken an deinen Fingern und Fingernägeln, die schwer zu entfernen sind.
   3. Rauchen lässt deine Kleidung, Haare und deinen Körper nach Tabak riechen. Das ist abschreckend, besonders wenn er auf ein Date gehen möchte und sein Date nicht raucht.
   4. Rauchen raubt dir deine Energie. Sport und andere Aktivitäten werden zunehmend schwieriger.
   5. Rauchen hat ernste langfristige gesundheitliche Auswirkungen. Der Rauch reizt die Lungen und kann schließlich zu einem hustenähnlichen Husten, Schleim – und möglicherweise Krebs führen.

3. Ermutige deinen Teenager, alle Optionen des langfristigen Rauchens abzuwägen. Will sie eine Gewohnheit, die ihr Leben kontrolliert, oder will sie die Kontrolle behalten?

4. Gib deinem Teenager ein Beispiel. Wenn du rauchst, gib ein Beispiel, indem du aufhörst. Du könntest das Rauchaufhören zu einem gemeinsamen Projekt machen.

Handeln

1. Setze ein Datum oder einen Zeitraum für das Aufhören fest, aber vermeide stressige Zeiten.

2. Ermutige deinen Teenager, seine Ziele für das Rauchaufhören aufzuschreiben. Lehre ihn, Ziele zu setzen und wie er sie erreicht.

3. Ermutige deinen Teenager, Freunde zu wählen, die nicht rauchen. Das wird das Aufhören erleichtern, da sie keine Freunde hat, die ihr Rauchen ermutigen.

4. Lehre und ermutige deinen Teenager, die Kontrolle zu übernehmen und Nein zu sagen zu lernen.

5. Melde deinen Teenager in einer Selbsthilfegruppe an. Selbsthilfegruppen sind großartige Motivatoren, um mit dem Rauchen aufzuhören.