Crash-Diäten für Teenager: Risiken und nicht nachhaltiger Gewichtsverlust

Teenager, die sich entscheiden, eine Crash-Diät zu machen, sollten erkennen, dass der Gewichtsverlust normalerweise nur vorübergehend ist. Die drastische Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr durch das Streichen bestimmter Lebensmittel oder sogar ganzer Lebensmittelgruppen wird dazu führen, dass Sie abnehmen, aber der Gewichtsverlust wird hauptsächlich aus Wasser und Muskelgewebe bestehen, nicht aus Fett. Sobald Sie wieder normal essen, nehmen Sie das verlorene Gewicht wieder zu.

Gründe für Crash-Diäten

Während Ihrer Teenagerjahre durchläuft Ihr Körper viele Veränderungen. Sie erleben einen Wachstumsschub und Ihr Gewicht nimmt zu. Diese Veränderungen können Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Laut Kidsource.com sind Teenager mehr um ihre körperliche Leistung und ihr Körperbild besorgt als um die Verhinderung von Krankheiten. Teenager werden von den Prominenten in den Medien beeinflusst, die in ihren Augen perfekt erscheinen, und sie spüren Druck von ihren Gleichaltrigen, auf eine bestimmte Weise auszusehen. Sie machen Crash-Diäten, um schnell abzunehmen, um in dieses Abschlussballkleid oder diesen Bikini zu passen, ohne an die damit verbundenen Gesundheitsrisiken zu denken.

Risiko von Crash-Diäten

Um all die Veränderungen zu unterstützen, die während Ihrer Teenagerjahre in Ihrem Körper stattfinden, benötigen Sie mehr Nährstoffe. Wenn Sie eine Crash-Diät machen, entziehen Sie Ihrem Körper die Nährstoffe, die er benötigt. Dies kann zu Eisen- und Vitamin-B12-Mangel führen. Ein Mangel an Natrium und Kalium, die Ihren Herzschlag regulieren, kann manche in Gefahr bringen, einen Herzinfarkt zu erleiden. Epigee.com gibt an, dass Organversagen ein weiteres Risiko von Crash-Diäten ist. Aufgrund des Mangels an Nährstoffen beginnt der Körper, das Muskelgewebe Ihrer Organe zu nutzen. Ihre Nieren, Leber, Ihr Herz und Ihr Gehirn können alle beeinträchtigt werden.

Jo-Jo-Diäten

Crash-Diäten können Jugendliche letztlich in einen Jo-Jo-Diäten-Zyklus fangen. Wenn Sie in kurzer Zeit eine große Menge an Gewicht verlieren, wird Ihr Gewichtsverlust schließlich stagnieren und es wird Ihnen schwerer fallen, zusätzliches Gewicht zu verlieren. Ihr Stoffwechsel hat sich verlangsamt, und Sie nehmen das schnell verlorene Gewicht wieder zu. Dies kann den Drang auslösen, das Gewicht erneut zu verlieren. Dieser Zyklus aus Abnehmen und Zunehmen wird Jo-Jo-Diäten genannt. Jo-Jo-Diäten können Jugendliche mental beeinträchtigen. Laut Epigee.com kann Depression die Folge sein und zu einer Essstörung wie Magersucht oder Bulimie führen.

Gesunde Ernährung

Anstatt eine Crash-Diät oder eine andere Art von strengen Diät zum Abnehmen zu machen, empfiehlt das National Institute of Health Teenagern, einfach gesund zu essen. Sie geben an, dass Teenager reichlich Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Geflügel, Bohnen, Eier, Nüsse, fettfreie oder fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte essen sollten. Um einen gesunden, nachhaltigen Lebensstil zu schaffen, sollten Teenager ungesunde, zuckerhaltige, fetthaltige Lebensmittel durch gesündere Optionen ersetzen und regelmäßig körperlich aktiv sein.