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Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass das Knacken der Knöchel Arthritis verursachen kann. Das Knacken der Gelenke in den Fingern kann tatsächlich Spannungen und Druck in den Händen lindern. Das Knackgeräusch, das beim Knacken der Gelenke gehört wird, entsteht, weil Stickstoff durch negativen Druck in das Gelenk gezogen wird. Knack- und Poppgeräusche können auch gehört werden, wenn Sehnen über Körpergewebe schnappen, aufgrund kleiner Anpassungen in ihren Gleitbahnen. Als allgemeine Regel gilt schmerzfreies Knacken der Knöchel nicht als gefährlich.
Ballieren Sie Ihre linke Hand zu einer geschlossenen Faust, wobei der Daumen von den Fingern wegzeigt; nicht innen eingesteckt. Halten Sie die linke Hand vor Ihrem Körper und richten Sie sie nach rechts. Ihr Daumen sollte auf Ihre Brust zeigen.
Flachieren Sie Ihre rechte Hand zu einer geraden Kante mit den Fingern dicht beieinander. Verbinden Sie die Handflächenwurzel mit den gebeugten Knöcheln Ihrer linken Hand.
Drücken Sie sehr sanft mit der Handfläche Ihrer rechten Hand, um etwas Druck auf die gebeugten Knöcheln Ihrer linken Hand auszuüben. Krümmen Sie die Finger Ihrer rechten Hand über die geschlossene Faust, wenn Sie mehr Hebelwirkung benötigen.
Knacken Sie Ihre Knöchel laut, indem Sie mehr Druck auf alle vier Fingerknöchel gleichzeitig ausüben, bis sie knacken. Wenn es richtig gemacht wird, sollten Sie das laute gemeinsame Knacken von vier Gelenken hören und nicht nur eines.
Wiederholen Sie dies mit der rechten Hand, jedoch in die entgegengesetzte Richtung.
Konsultieren Sie einen Arzt oder medizinischen Fachmann, wenn Sie jemals Schmerzen beim Knacken Ihrer Knöchel verspüren. Schmerzen können auf zugrunde liegende Abnormalitäten in den Strukturen des Gelenks hindeuten, wie etwa lockeren Knorpel oder beschädigte Bänder.
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