Gesunde Körpergröße und Gewichtsbereiche für Schulkinder (5-11)

Einleitung

Wir alle kommen in verschiedenen Formen und Größen vor, und doch, besonders in letzter Zeit, mit all dem Schwerpunkt auf Kindheitsadipositas, wollen wir ein Maß dafür haben, was normal ist. Normal ist anders als durchschnittlich, und dort entsteht die Verwirrung. Durchschnittlich ist einfach das, was für eine Altersgruppe typisch ist, aber was normal ist, ist viel vielfältiger.

Schulkinder, 5 bis 11

• Wenn ein Kind in den Kindergarten kommt, wird es typischerweise 40 Zoll groß sein und 39 bis 41 Pfund wiegen. Es gibt natürlich Varianz, aber in den ersten sechs Schuljahren sind Jungen und Mädchen in Bezug auf Durchschnittswerte mehr gleich als unterschiedlich. Wenn Sie ein Wachstumsdiagramm lesen, suchen Sie nach Beständigkeit. Wenn Ihr Kind im 70. Perzentil für Gewicht liegt, was bedeutet, dass es schwerer ist als 70 Prozent seiner Altersgenossen, schauen Sie, wo es auf der Größenskala misst. Es ist normal, dass ein Kind in ihren Perzentilen für Größe und Gewicht bleibt. Es sollte nicht mehr als eine 10-prozentige Varianz in den Perzentilen für Größe und Gewicht geben. Mit anderen Worten, wenn Ihr Kind im 70. Perzentil für Gewicht liegt, sollte ihre Größe im 60. bis 80. Perzentil liegen. Beim Verlassen der Grundschule werden die meisten Kinder 52 Zoll groß sein und 77 bis 79 Pfund wiegen.

Mittelschulkinder, 11 bis 13

• In der Mittelschule wachsen Mädchen tendenziell schneller als Jungen. Beim Eintritt in die sechste Klasse werden beide Geschlechter etwa 52 Zoll groß sein und innerhalb eines Gewichtsdifferenzen von 2 bis 5 Pfund liegen. Im Laufe der nächsten sechs Jahre erreicht die geschlechtsabhängige Größen-Gewichts-Varianz ihren Höhepunkt. Das durchschnittliche Mädchen wird etwa 10 Pfund schwerer sein als ihr männlicher Altersgenosse und bis zu 5 Zoll größer sein, und dies bei der durchschnittlichen 50. Perzentil-Marke. Die Varianz kann 10 Zoll und fast 50 Pfund betragen und dennoch normal sein, je nach Beständigkeit der Perzentile (z. B. 30. Perzentil für Größe, 35. Perzentil für Gewicht).

Oberschulkinder, 14 bis 17

• Während des ersten Jahres der Oberschule holen Jungen bei den Mädchen auf. Im Alter von 14 bis 15 Jahren neigen sowohl Jungen als auch Mädchen dazu, mindestens 63 Zoll groß und mindestens 105 Pfund schwer zu sein. Im Alter von 15 bis 16 Jahren sind Mädchen fast am Ende ihrer Wachstumsperiode und neigen dazu, nicht mehr als einen weiteren Zentimeter zu wachsen. Es ist normal, dass Jungen in diesem Alter gesteigerten Appetit zeigen und mehrere Zentimeter an Größe zunehmen und mehrere Pfund zunehmen. Im Alter von 17 bis 18 Jahren liegt die normale und erwartete Größe für einen Mann zwischen 5 Fuß 7 Zoll und 6 Fuß, mit einem Gewicht zwischen 130 und 150 Pfund. Es ist normal für ein Mädchen, zwischen 17 und 18 Jahren 10 bis 15 Pfund zuzunehmen, aber nicht an Größe.

Die normale Größe und das normale Gewicht Ihres Kindes bestimmen

• Wachstumsdiagramme sind ein Werkzeug, das Ihnen lediglich sagt, wo Ihr Kind im Vergleich zu anderen seines Alters steht. Die wichtige Art, dieses Werkzeug zu verwenden, ist, das Muster Ihres Kindes zu kennen. Es gibt viele Schwankungen in den ersten zwei Lebensjahren, aber ab dem zweiten Lebensjahr sollte Ihr Kind konsequent innerhalb seiner Größen- und Gewichtsperzentile bleiben. Außerhalb des persönlichen normalen Musters zu fallen, ist ein Warnsignal, dass etwas angegangen werden muss, sei es eine Krankheit oder eine Verhaltensänderung. Normal wird von hoch bis niedrig, kurz bis groß reichen, je nach Genetik, Umwelt, Ernährung und Gesundheit.

Normale Größe und normales Gewicht fördern

• Obwohl normal relativ ist, können Sie normales Größen- und Gewichtswachstum für Ihr Kind fördern. Kinder, die die empfohlenen Portionen frisches Obst und Gemüse essen, Vollkornprodukte essen und reichlich Protein und Kalzium aus natürlichen Quellen zu sich nehmen, neigen dazu, zu gedeihen. Kinder benötigen gute 30 Minuten Aktivität pro Tag, um die Gesundheit zu erhalten und vielen kindheitsbedingten Krankheiten wie Diabetes vorzubeugen. Eine nährstoffreiche Ernährung, die verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker vermeidet, gepaart mit Bewegung und Fitness, wird auf natürliche Weise die persönliche Größen- und Gewichtsnorm eines Kindes erfüllen.