Lebensmittel, die den Testosteronspiegel senken können: Was Sie wissen müssen

Wir hören oft Informationen über die Erhöhung des Testosteronspiegels, aber manche Menschen möchten den Testosteronspiegel senken. Ein hoher Testosteronspiegel kann manchmal Haarausfall erklären. Sie haben möglicherweise andere Gründe, den Testosteronspiegel senken zu müssen, aber Sie sollten sicherstellen, dass dies der richtige Schritt ist und dies nur auf Empfehlung eines Arztes tun.

Soja

Laut Dr. Kaayla T. Daniel senkt Sojaprotein den Testosteronspiegel bei Männern. Daniel ist eine zertifizierte klinische Ernährungswissenschaftlerin mit einem Ph.D. in Ernährungswissenschaften und Anti-Aging-Therapien sowie Autorin von „The Whole Soy Story.“ Soja hat eine negative Wirkung auf Frauen, die sich bei Verzehr und Trinken müde fühlen. Bei Frauen ist Soja laut Daniel auch mit Depressionen, Haarausfall, schlechter Haut und einem Rückgang der Libido verbunden. Es ist in Ordnung, dass gesunde Menschen kleine Mengen Soja über die Woche verteilt zu sich nehmen. Die beste Wahl für Menschen, die Protein in ihre Ernährung aufnehmen möchten, ist die Verwendung von Molkenproteinpulver.

Tierische Proteinaufnahme und andere testosteronbildende Lebensmittel reduzieren

Eine Möglichkeit, Testosteron zu reduzieren, ist die Reduzierung der Aufnahme von tierischem Protein. Beispiele für tierisches Protein sind Fleisch, Milch und Milchprodukte, Eier, Geflügel und Fisch. Diese Lebensmittel zu meiden, ist ein sicherer Weg, um Testosteron zu reduzieren. Lebensmittel mit Zink, wie Austern, bauen ebenfalls Testosteron auf. Rindfleisch und anderes rotes Fleisch sind ebenfalls reich an Zink und werden vom Körper leichter aufgenommen. Nüsse und Bohnen erhöhen auf natürliche Weise den Testosteronspiegel, daher ist es klug, diese Arten von Lebensmitteln zu meiden, wenn Sie versuchen, den Testosteronspiegel zu senken.

Alkohol, Lakritz, Tabak, Marihuana

Alkoholkonsum kann ebenfalls Testosteron im Körper reduzieren, aber dies ist kein empfohlener Weg, um Testosteron zu senken. Versuchen Sie stattdessen, Lakritz zu verwenden. Lakritzwurzel ist in Nahrungsergänzungsmittelform erhältlich und sehr wirksam bei der Senkung des Testosteronspiegels. Da hohe Mengen an Lakritz eine negative Wirkung auf Ihre Gesundheit haben können, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Lakritzwurzelpräparaten beginnen. Andere natürliche Testosteronsenker sind Marihuana und Tabak, aber wiederum werden diese dringend abgeraten und einige der gesundheitlichen Folgen der Verwendung solcher Produkte sind schlimmer als ein höherer Testosteronspiegel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Änderungen vornehmen, und erfahren Sie genau, was getan werden kann, um die Werte natürlich und sicher zu senken.