Nachtangst, auch Schlafängste oder Pavor nocturnus genannt, kann für Eltern beängstigend sein. Diese Schlafstörung tritt typischerweise bei Kindern im Alter von 3 bis 12 Jahren auf und führt oft zu seltsamem Verhalten, Schwitzen und Schreien. Mit Nachtangst umzugehen kann schwierig sein, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um den Stress zu lindern.
Anleitung
- Führen Sie Protokoll über jede Nachtangst. Fügen Sie eine Beschreibung des Tages Ihres Kindes, die Uhrzeit, zu der es ins Bett ging, wie lange es zum Einschlafen brauchte, die Uhrzeit der Nachtangst und die Dauer der Episode hinzu.
- Schaffen Sie ein sicheres Schlafzimmer für Ihr Kind. Platzieren Sie Gitter an den Öffnungen von Türen und Treppen. Bewahren Sie gefährliche Gegenstände in Schachteln, Schubladen oder Schränken auf. Schließen Sie alle Fenster. Halten Sie ein gedimmtes Licht in der Nähe des Bettes Ihres Kindes bereit, damit Sie es während der Nachtangst einschalten können.
- Etablieren Sie eine konsistente Schlafenszeit- und Nachtroutine, damit Ihr Kind ausreichend erholsamen Schlaf bekommt. Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, haben häufiger Nachtangst.
- Wechseln Sie sich mit Ihrem Ehepartner ab. Nachtangst stört den Schlaf aller. Dieselbe Person sollte nicht jede Nacht die Nachtangst bewältigen.
- Verstehen Sie, dass Nachtangst für den Zeugen beunruhigend ist, aber nicht schädlich. Kinder haben am Morgen keine Erinnerung an die Ereignisse.
- Beschaffen Sie Literatur über Nachtangst, wie „Banishing Night Terrors and Nightmares: A Breakthrough Program to Heal the Traumas That Shatter Peaceful Sleep“ von Christopher Raoul Carranza und Jane Rogers Dill. Wenn die Angstzustände anhalten, suchen Sie Hilfe von Fachleuten, wie dem Kinderarzt Ihres Kindes.
