Die richtigen Vitamine für Kinder auswählen: Ein umfassender Ratgeber

Bevor Kinder sprechen lernen, machen sie ihre Ernährungsvorlieben deutlich, indem sie nach einem Keksen greifen oder die Nase über grüne Bohnen rümpfen. Obwohl wir Kinder nicht zwingen können, all ihr Gemüse zu essen, können wir hochwertige Vitaminpräparate wählen, um ihren wachsenden Körper gesund zu halten.

Anleitung

1. Wählen Sie Vitamine, die speziell für Kinder entwickelt wurden. Zusätzlich zu kaubaren Tabletten enthalten diese Formulierungen größere Mengen der spezifischen Vitamine, die für die Gesundheit von Kindern unerlässlich sind.

2. Geben Sie ihren wachsenden Knochen genug Vitamin D. Wenn Sie in einem kalten Klima leben, wo die Zeit im Freien begrenzt ist, müssen Sie Ihrem Kind täglich mindestens 800 IE Vitamin D geben.

3. Verwenden Sie Vitamin A mit Vorsicht. Überdosierungen lagern sich im Fettgewebe ab und können Lebertoxizität verursachen. Wählen Sie stattdessen Präparate mit Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt und leichter ausscheidet.

4. Begrenzen Sie künstliche Aromen und Farbstoffe. Die FDA berichtet, dass der Farbstoff Gelb Nr. 5 bei empfindlichen Personen allergische Reaktionen auslösen kann. Forschungen haben Rot Nr. 3 mit Krebs in Tierstudien in Verbindung gebracht.

5. Erwägen Sie ein eigenständiges Calciumpräparat. Da es ein voluminöses Mineral ist, enthalten die meisten Multivitamine weniger als 100 mg Calcium. Kinder benötigen je nach Alter 800 bis 1300 mg pro Tag.

6. Wählen Sie Vitamine mit wenig oder gar keinem zugesetzten Süßungsmittel. Sie können den hochfruktosreichen Maissirup vermeiden, der in der amerikanischen Ernährung so verbreitet ist, indem Sie ein Vitamin wählen, das mit Fruchtsaftkonzentrat gesüßt ist.

7. Erhöhen Sie die Vitamin-C-Zufuhr Ihres Kindes während der Erkältungs- und Grippezeit. Der Körper kann dieses Vitamin nicht produzieren oder speichern, und unzureichende Mengen verringern die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen. Erwähnen Sie Mengen zwischen 50 mg und 1 g.