Yoga für Kinder mit ADHD: Vorteile & Techniken

Schätzungsweise 4,4 Millionen Kinder im Alter von 4 bis 17 Jahren hatten bis 2003 laut den Centers for Disease Control eine Diagnose von Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) erhalten. Die Hälfte dieser Kinder hat auch Lernschwierigkeiten. Viele nehmen verschreibungspflichtige Medikamente, um ihr Verhalten unter Kontrolle zu bekommen, aber die FDA hat festgestellt, dass einige dieser Medikamente gefährliche Risiken für Manie und suizidale Tendenzen bergen. Yoga wird zunehmend als ergänzende oder alternative Therapie zu anderen Behandlungen eingesetzt.

Yogas Körper-Geist-Verbindung

• Kindern mit ADHS fehlt oft das Gleichgewicht zwischen dem, was der Geist denkt, und dem, wie der Körper sich fühlt oder reagiert. Forscher in Australien und Deutschland haben herausgefunden, dass Yoga Kindern mit ADHS helfen kann, ihre Fähigkeit zur Konzentration zu steigern und sich wohler zu fühlen, was zu einer ausgewogeneren Körper-Geist-Verbindung führt.

Aktuelle Forschung

• Pauline Jensen, Mitautorin einer 2004 im „Journal of Attention Disorders“ veröffentlichten Studie, sagt, dass Yoga „die Konzentration steigert, geistige und körperliche Disziplin fördert und Selbstvertrauen induces“. Jensens Studie umfasste Jungen im Alter von 8 bis 13 Jahren, die einmal pro Woche über fünf Monate Yoga praktizierten. Die Eltern dieser Jungen berichteten, dass ihre Söhne weniger hyperaktiv waren. Diese Studie kam jedoch nicht zu dem Schluss, dass Medikamente nicht länger benötigt würden.

Vorwärtsbeugen

• Eine weitere deutsche Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Kinder, die medikamentös gegen ADHS behandelt werden, stark von einer Yoga-Praxis profitieren können, insbesondere einer, die Vorwärtsbeugen umfasst. „Vorwärtsbeugen erhöhen die Ausatmung, indem sie den Atem verlängern und vertiefen“, sagt die Mitautorin der Studie, Nicole Goldstein, M.D. „Dies ist entscheidend für die Entwicklung von Konzentration.“

Kindern das Atmen beibringen

• Der größte Nutzen von Yoga für Kinder mit ADHS ist das Erlernen, mit stressigen Situationen umzugehen, indem man tiefe Atemzüge macht. Yoga verbindet tiefe Atemübungen mit körperlicher Kontrolle, was Entspannung und Selbstbeherrschung verbessert. Yoga beeinflusst das Bewusstsein einer Person für ihre Gedanken und Handlungen. Als Ergebnis hilft Yoga, das Selbstwertgefühl zu verbessern, was zu verminderter Depression und Angst und einer verbesserten gesunden Beziehung zu sich selbst, anderen und der Welt führt.

Beratung

• Konsultieren Sie einen zertifizierten Yogalehrer und den Arzt Ihres Kindes, um die effektivste Yoga-Praxis für Ihr Kind zu entwickeln.