Kinder-Yoga: Spaßige Posen für Stressabbau & Selbstvertrauen

Yoga ist eine beliebte Entspannungsmethode, die von Erwachsenen verwendet wird, um Stress abzubauen und Frieden zu finden. Es wird nun als eine Möglichkeit verwendet, Kindern zu helfen, ihren Stress abzubauen, der von Gruppendruck, schulischem Stress und Druck von Sportwettbewerben kommen kann. Obwohl die Posen leicht von den Erwachsenenposen abweichen, sind sie genauso effektiv.

Vorteile

Yoga kann Ihrem Kind helfen, Selbstvertrauen und Gleichgewicht in ihrem Leben zu gewinnen. Während die Posen ihr erklärt werden und sie darüber nachdenkt, was jede einzelne bedeutet, gewinnt sie einen größeren Respekt für das, was sie tut. Zu wissen, dass die Kriegerpose ihr Kraft und Selbstvertrauen geben wird, gibt ihr den Wunsch, die Pose richtig auszuführen. Die Teilnahme an Partnerposen ermöglicht es ihr, Vertrauen in andere zu entwickeln, während Kinder mit ADS, die unter Hyperaktivität leiden, einen Kanal erhalten, durch den ihr Bedürfnis nach ständiger Bewegung befriedigt und gemanagt wird.

Eine Pose erstellen

Der Zweck von „Create-a-pose“ ist es, dass Kinder ihre eigene Version einer grundlegenden Yogapose erstellen, während sie dennoch die grundlegenden Prinzipien der Dehnung einbeziehen. Es hält auch das Interesse eines Kindes aufrecht, stärkt das Selbstvertrauen und macht ihn sich seines Körpers bewusst. Indem man ihm eine Standardpose wie die Bergpose beibringt, lernt er Gleichgewicht, während er seinen Rumpf dehnt.

Ihr Kind beginnt, indem es in der Bergpose gerade aufsteht. Sagen Sie ihm, seine Beine seien die Basis des Berges und er solle sie sich nach unten erstrecken fühlen, als wären seine Füße unter dem Boden. Sagen Sie ihm, er solle seine Wirbelsäule strecken und fühlen, wie sein Erdverankern dies ermöglicht. Während er sich nach unten drückt, richtet er sich auch auf. Er muss sich vorstellen, dass sein Kopf und Nacken in die Wolken gehoben werden, als wären sie auf der Spitze des Berges.

Time-In

Diese Yogapose ist das Gegenteil einer berüchtigten Strafe, einer Time-Out. Sie hilft, Selbstkontrolle beim Kind zu fördern, während sie ihr Selbstvertrauen und Respekt für die Gefühle anderer gibt. Dies ist eine besonders gute Übung für Kinder, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, und hilft ihnen, sich neu zu konzentrieren, nachdem die Konzentration verloren gegangen ist.

Lassen Sie das Kind in einer bequemen Position sitzen oder stehen, während es auf das Muster seiner Atmung achtet und wie es ihn fühlen lässt. Sagen Sie ihm, er solle bemerken, wie seine Arme, sein Kopf, sein Hals und seine Beine sich anfühlen – dieses Selbstbewusstsein wird ihm helfen, sich zu entspannen. Er kann so lange in dieser Position bleiben, wie er muss; wenn er bereit ist, sich wieder den Aktivitäten anzuschließen, ist er willkommen.

Partner-Posen

Während jede Person aufrecht sitzt, Rücken an Rücken, sich selbst aufrecht hält und gleichzeitig einander stützt, nimmt sich jedes Kind die Zeit, seinen eigenen Atem und den Atem seines Partners zu spüren. Während beide Kinder entspannen, lehnt sich einer vor, während der andere sich zurücklehnt, was erholsame Rückbeugen bietet. Beide Kinder wechseln sich ab, bis jedes entspannt ist und beschließt, aufzuhören. Diese Übung hilft, Kooperation und Selbstvertrauen aufzubauen, fördert gesunde Kommunikation und kann bei Problemlösungsfähigkeiten helfen.