Schlafstörungen bei Kindern verstehen und behandeln

Einleitung

Schlafmangel betrifft nicht nur Erwachsene, sondern viele Kinder sind ebenfalls betroffen. Eltern von Kindern mit Schlafstörungen kennen nur allzu gut die Schwierigkeiten, die mit chronischen Schlafproblemen bei Kindern verbunden sind. Die Ursachen von Schlafstörungen bei Kindern und mögliche Behandlungen kennenzulernen, kann helfen, die „Schlafenszeit“ zu einer friedlichen Zeit für das Kind in Ihrem Leben zu machen.

Schlafbedarf

Der Schlafbedarf variiert bei Kindern je nach Alter, so das University of Michigan Health System. Babys bis zu sechs Monaten schlafen typischerweise acht bis zehn Stunden nachts mit mehreren Tagesnickerchen. Es ist normal, dass Babys nicht durchschlafen. Schlafzyklen variieren von leichtem zu tiefem Schlaf, und Säuglinge schlafen viel der Zeit leicht. Das Erwachen erfolgt normalerweise während der leichten Schlafphase. Ein Säugling durchläuft etwa alle Stunde einen Schlafzyklus, sodass häufiges Erwachen normal ist.

Schulkinder benötigen normalerweise zwischen neun und zwölf Stunden Nachtschlaf. Dies ist oft das Alter, in dem sich schlechte Schlafgewohnheiten entwickeln und der Beginn von „Schlafmangel“ einsetzt. Ein Kind ohne Schlafschwierigkeiten kann innerhalb von 15 bis 30 Minuten einschlafen; erwacht leicht bei Erregung; und bleibt während der Wachphasen wachsam. Wenn Ihr Kind sich darüber beschwert, zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen zu müssen, können Sie ihr sagen, dass Sie ihre Schlafenszeit zu dieser Stunde beibehalten, weil es gesund für sie ist und Sie möchten, dass sie sich tagsüber wohlfühlt.

Wenn ein Kind in die Vorpubertät und Teenagerjahre heranwächst, ist es immer noch wichtig, dass es die erforderliche Schlafmenge bekommt. Kinder in diesem Alter benötigen etwa neun bis zehn Stunden Nachtschlaf.

Warnsignale

Es gibt einige Warnsignale, die darauf hindeuten können, dass Ihr Kind Schlafstörungen hat. Schläft er jedes Mal ein, wenn Sie ihn irgendwohin im Auto fahren? Haben Sie Schwierigkeiten, sie morgens aufzuwecken? Scheint er übermäßig müde, wütend oder aggressiv zu sein? „Crasht“ sie plötzlich manchen Nächten viel früher als die erwartete Schlafenszeit? Dies könnten alles Anzeichen dafür sein, dass Ihr Kind Schlafstörungen erlebt.

Insomnie

Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder durchzuschlafen, leidet es möglicherweise unter Insomnie. Sie kann einige Tage oder Wochen anhalten oder langfristig sein. Probleme, die Insomnie bei Kindern auslösen können, umfassen chronische Schmerzen, Stress oder psychische Ängste.

Schlafapnoe

Schnarchen bei Kindern, das durch chronische Nasenverstopfung oder vergrößerte Adenoiden oder Mandeln verursacht werden kann, ist ein Symptom von Schlafapnoe. Schlafapnoe bedeutet, dass Ihr Kind kurze Pausen im Atemmuster hat. Obwohl dies oft nicht gefährlich ist, kann es zu schlechter Schlafqualität führen. Wenn Ihr Kind keinen qualitativ hochwertigen Schlaf bekommt, kann es tagsüber müde und lustlos wirken.

Nachtterror

Eine ernstere Schlafstörung bei Kindern sind Nachtterroren. Wenn Ihr Kind Nachtterroren hat, kann sie plötzlich aus dem Schlaf erwachen, schreiend, weinend und mit schnellem Herzschlag. Nachtterroren können bei Kindern um die 18 Monate beginnen und dauern normalerweise bis etwa zum 6. Lebensjahr. „Nachtterroren“ sollten nicht mit Alpträumen verwechselt werden. Während eines Nachtterrors schläft das Kind noch. Sie sollten versuchen, ihn nicht zu stören und Gegenstände im Zimmer zu entfernen, mit denen er sich verletzen könnte.

Behandlung

Es stehen mehrere Methoden zur Verfügung, um Ihrem Kind zu helfen, besser zu schlafen. Ihr Arzt kann ein Schlafmittel verschreiben, wenn die Schlafstörung schwerwiegend ist. Bevor Sie Ihr Kind medikamentös behandeln, um ihm beim Schlafen zu helfen, gibt es noch einige andere Methoden, die Sie ausprobieren können.

Mit Ihrem Kind zu schlafen, kann ihn trösten, bis seine Schlafschwierigkeiten vorüber sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass es Zeit ist, Ihr Kind von Ihrem Bett „zu entwöhnen“, machen Sie ihm ein Bett neben Ihrem Bett, damit es während der Schlafenszeit noch in Ihrer Nähe ist. Dann bringen Sie es allmählich in sein eigenes Bett im selben Zimmer. Schließlich wird es bereit sein, in seinem eigenen Bett in seinem Zimmer zu schlafen.

Führen Sie für eine Weile ein Schlaftagebuch der Schlafgewohnheiten Ihres Kindes. Schauen Sie sich die Schlaf- und Wachmuster, die Zeit und Dauer des Schlafs, wie lange es brauchte, um einzuschlafen und wie oft es nachts aufwachte. Wenn Sie ein etabliertes Muster gefunden haben, können Sie möglicherweise eine Lösung finden.