Ängstliche Kinder unterstützen: Strategien zur emotionalen Regulation

Ängstliche Kinder unterstützen

Angst ist eine natürliche und häufige menschliche Emotion, die durch erhöhte Herzfrequenz, Atemnot und Schmerzen in Brust und Magen gekennzeichnet ist. Angst bei Kindern kann jedoch durch eine Reihe von Symptomen gekennzeichnet sein, die die Geduld der heiligsten Eltern auf die Probe stellen: Wutanfälle, Selbstverstümmelung, Verweigerung, Schulaufgaben zu erledigen, oder die Seite der Eltern zu verlassen. Es gibt natürlich Dinge, die Sie tun können, um Kindern zu helfen, weniger reaktiv zu sein und mehr Kontrolle über ihre Gefühle zu haben.

Was Sie benötigen

• Große Filzstücke
• Schere
• Uhr mit Timer oder Wecker

Anleitung

1. Erstellen Sie mit Ihrem Kind Flanell-Grafiken der Ereignisse des bevorstehenden Tages. Schneiden Sie kleine Bilder aus unterschiedlich farbigem Filz der Aktivitäten des Tages aus. Zum Beispiel „Mama holt mich von der Schule ab“ oder „Ich beantworte eine Frage richtig im Unterricht.“ Das Kind kann das Ereignis mental antizipieren und mit Ihnen darüber sprechen, es dann auf ein größeres Stück Filz legen und dann das nächste Ereignis des Tages angehen. Auf diese Weise, wenn ihre Mama sie tatsächlich von der Schule abholt, sehen sie diese Ereignisse als geplante Aktivitäten, die sich erfüllen.

2. Lenken Sie Ihr Kind ab, wenn ein Zusammenbruch unmittelbar bevorsteht, indem Sie das Kind dazu bringen, einen anderen Bereich seines Gehirns zu nutzen. Während eines Wutanfalls ist ein Kind in einem sehr emotionalen Teil des Gehirns zentriert. Verlegen Sie den Fokus des Kindes, indem Sie fragen, ob es dehydriert ist und ein Glas Wasser braucht, fühlen Sie seine Stirn und erklären Sie, dass es zu durstig ist. Oder fragen Sie, ob es im Hintergrund eine Katze miauen hört, oder ob es Ihnen helfen kann, Ihre Schlüssel zu finden. Sobald das Kind Zeit hatte, sich von einem so emotionalen Ort zu trennen, sollte es in der Lage sein, die Ursachen später mit Ihnen zu besprechen.

3. Atmen Sie tief ein und zeigen Sie den Kindern, wie man das macht. Demonstrieren Sie, wie kurze, flache Atemzüge Angst und Unruhe auslösen können. Demonstrieren Sie, wie Sie Ihren Bauch mit Luft füllen und wie Sie all die Angst und die nervösen Gefühle ausatmen. Ermutigen Sie Kinder, dies mehrmals am Tag zu tun. Eine Uhr mit einem Wecker, der stündlich geht, könnte für ältere Kinder gut sein, um sie deutlich daran zu erinnern, dass sie mehrmals am Tag alles stehen und liegen lassen und atmen müssen.