Vitamine für Kinder verstehen: Ein einfacher Ratgeber für gesunde Ernährung

Kinder etwas über Vitamine beizubringen, ist nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken. Ein Verständnis von Vitaminen und anderen grundlegenden Ernährungsprinzipien zu vermitteln, kann zu einer lebenslangen gesunden Ernährungsgewohnheit führen. Kinder sind mit Fast Food, Süßigkeiten und Limonade überflutet, daher ist es besser, je früher Sie ihnen etwas über Vitamine beibringen können. Wenn Sie beginnen, Kindern etwas über Vitamine beizubringen, bleiben Sie bei den Grundlagen: Vitamine A, B, C, D und E.

Anleitung

1. Bringen Sie Ihren Kindern Vitamin A bei, das für gesunde Augen benötigt wird. Es kommt in Lebensmitteln wie Eiern, Milch, Spinat, Karotten und Nektarinen vor. Ihren Kindern zu sagen, dass sie besser sehen werden, ist eine gute Möglichkeit, ihnen die Bedeutung von Vitamin A in Erinnerung zu rufen. Wenn Ihr Kind eines der Lebensmittel nicht mag, sagen Sie ihm oder ihr, dass es besser sehen kann, weil es mehr Vitamin A durch den Verzehr davon bekommt.

2. Gehen Sie zu den B-Vitaminen über. Erklären Sie Ihrem Kind, dass B-Vitaminen dem Körper Energie liefern, sodass nicht genug B-Vitaminen sie müde machen könnte. Dies wird ihnen helfen zu verstehen, dass B-Vitaminen ihnen beim Spielen und anderen lustigen Dingen helfen. B-Vitaminen sind in Lebensmitteln wie Vollkorn, Fisch, Hühnchen, Eiern, grünem Gemüse wie Spinat, Bohnen und Milch enthalten.

3. Bringen Sie Ihren Kindern die Bedeutung von Vitamin C bei, indem Sie erklären, dass der Verzehr von vielen Orangen, Brokkoli, Kohl und Tomaten hilft, ihre Schnürfwunden und Beulen viel schneller zu heilen, sodass sie nicht wehtun. Vitamin C hilft dem Immunsystem, indem es Infektionen bekämpft und Wunden heilt, so die National Institutes of Health.

4. Sagen Sie Ihren Kindern, dass Vitamin D ihnen dabei hilft, groß und stark zu werden. Vitamin D hilft, starke Knochen und Zähne aufzubauen und ist in Milch, Fisch und Eiern enthalten. Sonnenlicht regt die Haut auch an, Vitamin D zu produzieren, also ist eine gute Möglichkeit, Kindern Vitamin D nahezubringen, ihnen zu sagen, dass sie ihre tägliche Dosis Vitamin D bekommen, wenn sie draußen spielen.

5. Bringen Sie Kindern Vitamin E bei, indem Sie ihnen sagen, wie es ihr Herz und ihre Organe schützen kann, sodass sie nicht so oft krank werden. Vitamin E schützt Körpergewebe und ist wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen, so die National Institutes of Health. Sie finden Vitamin E in Lebensmitteln wie Getreide, Spinat, Mais, Oliven und Nüssen.