Gesunde Gewohnheiten aufbauen: Aktivitäten für Mittelschüler

Die Adoleszenz ist eine so wichtige, Übergangszeit im Leben eines Kindes. Entscheidungen, die in dieser Zeit getroffen werden, können lebenslange Konsequenzen haben; in vielerlei Hinsicht brauchen sie mehr Aufsicht und Unterweisung als je zuvor, wenn sie sich den Teenager-Jahren nähern – das Erwachsenenalter zeichnet sich in der Ferne ab. Mit einem Fuß in der Kindheit und einem Fuß im Erwachsenenalter brauchen sie eine helfende Hand, die sie leitet.

Bewegung

Alle reden über die Adipositätsepidemie bei Kindern. Niemand möchte, dass Kinder ihr ganzes Leben mit Gewichtsproblemen kämpfen. Laut dem Center for Disease Control and Prevention sind übergewichtige Kinder einem höheren Risiko für Diabetes und andere langfristige medizinische Probleme ausgesetzt, ganz zu schweigen davon, dass es einfach unangenehm ist, dick zu sein. Bringen Sie sie jetzt zu einem gesunden Lebensstil, und sie werden es Ihnen in den kommenden Jahren danken. Kinder von Videospielen und Computerspielen wegzubekommen, ist eine Herausforderung für alle Eltern. Menschen, besonders Kinder, sind nicht dafür gemacht, den ganzen Tag zu sitzen. Daniel G. Amen, M.D., gibt in seinem Bestseller „Change Your Brain Change Your Body“ an, dass von all den Dingen, die er empfiehlt, Bewegung das wichtigste ist.

Ernährung

Der Ernährungsplan, der im Healthy Schools Act von 2010 verwendet wird, legt einige Richtlinien fest, die es wert wäre, zu Hause zu befolgen. Stellen Sie sicher, dass Kinder in der Mittelstufe drei oder mehr Mal pro Woche eine Portion dunkelgrünes oder gelbes Gemüse essen (zwei oder mehr davon sollten von unterschiedlicher Sorte sein), jeden Tag eine andere Frucht, eine Portion Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Fruchtsaft sollte keine Frucht ersetzen, Milch sollte fettarm oder Magermilch sein, Komfortnahrung und Getränke sollten arm an Zucker und arm an Fett sein.

Hygiene

Kinder in der Mittelstufe müssen immer noch an grundlegende Sauberkeit erinnert werden. Dinge wie Zähneputzen und Zahnseide müssen zu Gewohnheiten werden, bei denen sie sich unwohl fühlen, sie nicht zu tun. Es gibt ernsthafte langfristige Folgen für die Vernachlässigung Ihrer Zähne. Waschen Sie sich häufig die Hände, besonders nach der Toilettenbenutzung und vor dem Essen. Nägel können Keime unter sich enthalten, daher sollten sie kurz geschnitten werden. Solche widerlichen Angewohnheiten wie Nagelkauen oder schlechte Tischmanieren sollten entmutigt werden, da sie sozial schädlich für Kinder sind. Dies ist das Alter, in dem Kinder anfangen, Deodorant zu brauchen, und sollten jeden Tag duschen. Sie wachsen auf und brauchen jede Chance, die Sie ihnen geben können, um in ihrem Leben Erfolg zu haben.

Soziales Leben

Kinder brauchen ein soziales Leben, und manche haben es leicht, Freunde zu finden und zu behalten und eingeladen zu werden, andere nicht. Für Kinder, die schüchtern sein könnten, ermutigen Sie soziale Aktivitäten. Dies wird nicht nur helfen, dass sie sich nicht einsam fühlen, sondern wird ihr die lebenslange Fähigkeit beibringen, Dinge zu finden, die sie tun können, und Orte, um Menschen zu treffen. Suchen Sie nach Veranstaltungen, an denen Ihr Kind gerne teilnehmen wird. Nicht alle Kinder gedeihen unter denselben Umständen. Einige mögen Mannschaftssportarten, aber andere mögen vielleicht ruhigere Aktivitäten, wie Buchclubs für Kinder oder Schachclubs. Einige Kinder sind der Outdoor-Typ und mögen vielleicht Wandern oder Angeln. Nutzen Sie Ressourcen wie die örtliche Bibliothek oder Freizeitzentren, um Aktivitäten zu finden, die zu jedem Kind als Individuum passen – es besteht keine Notwendigkeit, einen runden Nagel in ein quadratisches Loch zu zwängen.