Gesunde Gewohnheiten fördern: Vitamine & Ernährung Kindern erklären

Ein gesunder Lebensstil, der den Verzehr gesunder Lebensmittel zur Versorgung des Körpers mit den richtigen Nährstoffen und Vitaminen beinhaltet, sollte Kindern in jungen Jahren vermittelt werden. Kinder mögen Lebensmittel, die ihnen vertraut sind, also bieten Sie Ihren Kindern gesunde Optionen an, beginnend, wenn sie mit Tischnahrung zu essen beginnen. Vitaminpräparate sind ebenfalls wichtig für einen gesunden Lebensstil, besonders für wählerische Kleinkinder. Vitamin D, ein für die Knochengesundheit entscheidendes Vitamin, ist ein Vitamin, das viele Kinder nicht genug bekommen. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt Vitamin-D-Präparate für gestillte Säuglinge, Kinder und Jugendliche.

Anweisungen

1. Bilden Sie sich über die Bedeutung von Vitaminen und gesunder Ernährung fort. Informationen finden Sie online auf der Website der American Heart Association, oder Ihr Arzt kann Ihnen Informationen bereitstellen.

2. Erstellen Sie ein Beispiel dafür, wie jedes Vitamin Ihrem Körper hilft und aus welchem Lebensmittel Sie dieses Vitamin bekommen können. Zum Beispiel ist Vitamin A in Karotten enthalten und gut für Ihre Sehkraft.

3. Beziehen Sie Ihr Kind in die gesunde Mahlzeitenzubereitung ein. Erklären Sie Ihrem Kind, welche Vitamine in den Lebensmitteln enthalten sind, die Sie zubereiten, und verwenden Sie die Beispiele, die Sie erstellt haben.

4. Erlauben Sie Ihrem Kind, gesunde Mahlzeiten- und Snackrezepte auszuwählen, die ihm gefallen. Lassen Sie Ihr Kind mit den Rezepten helfen, die Einkaufsliste zu erstellen, und begleiten Sie Sie in den Laden, um die Zutaten auszuwählen.

5. Füllen Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit gesunden Lebensmitteloptionen. Haben Sie Artikel bereit für Ihr Kind, um zu naschen.

6. Stellen Sie ein Multivitamin oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel vor, wie es von dem Kinderarzt Ihres Kindes empfohlen wird. Erklären Sie, warum das Kind es einnehmen muss und wie es seinem Körper hilft, zu wachsen und gesund zu bleiben.

7. Seien Sie ein positives Vorbild. Essen Sie gesunde Lebensmittel und nehmen Sie Ihre Vitamine. Kinder lernen durch das, was sie Erwachsene tun sehen.