Die gesunde Gewichtsreise Ihrer Tochter unterstützen: Ein Leitfaden für Eltern

Kindheitsadipositas ist ein ständig wachsendes Problem in den Vereinigten Staaten, und übergewichtige Kinder haben ein viel höheres Risiko für Gesundheitsprobleme wie Diabetes zum Beispiel. Wenn Ihre Tochter übergewichtig ist, ist es nur natürlich, besorgt um ihre Gesundheit zu sein und so viel wie möglich zu tun, um sie zu unterstützen und zu ermutigen, Gewicht zu verlieren, damit sie so gesund und glücklich wie möglich sein kann.

Anleitung

1. Konsultieren Sie den Arzt Ihrer Tochter, bevor Sie sie auf ein Abnehmprogramm starten. Er kann Ihnen helfen, den Body-Mass-Index (BMI) Ihrer Tochter zu berechnen und zu verstehen, wie viel Gewicht Ihre Tochter verlieren sollte, sowie wie lange es dauern sollte, bis sie ihr Idealgewicht erreicht. Es ist auch wichtig, sich während ihrer Gewichtsabnahme regelmäßig mit ihm in Verbindung zu setzen, um sicherzustellen, dass sie auf dem richtigen Weg ist.

2. Beteiligen Sie Ihre Tochter am Einkauf der Lebensmittel der Familie und lehren Sie sie, Nährwertkennzeichnungen zu lesen, damit sie in der Lage ist, kluge Nahrungsmittelentscheidungen selbst zu treffen. Erlauben Sie ihr, Ihnen bei der Planung und Zubereitung gesunder, ausgewogener Mahlzeiten für die Familie zu helfen, und ersetzen Sie Snacks wie Chips und Eiscreme durch vernünftigere Alternativen wie Popcorn, Salzstangen und fettarme gefrorene Joghurt. Es kann auch von Vorteil sein, sie mit einem Ernährungsberater zusammenarbeiten zu lassen, damit sie die Werkzeuge hat, die sie benötigt, um ihr ganzes Leben lang gesund zu bleiben.

3. Ermutigen Sie Ihre Tochter, körperlich aktiv zu sein. Aktivitäten wie Fahrradfahren, Seilspringen und Tanzen verbrennen Kalorien und unterhalten sie dennoch. Damit jede gewählte Aktivität effektiv ist, sollte sie ihren Puls genug erhöhen, um sie zum Schwitzen zu bringen. Lassen Sie sie mit 15 Minuten Aktivität pro Tag beginnen und die Menge auf mindestens 30 Minuten pro Tag erhöhen, wenn ihre Ausdauer zunimmt.

4. Setzen Sie erreichbare Ziele. Ein gesundes Gewichtsverlustziel liegt bei ein bis zwei Pfund pro Woche, und Sie können ihr helfen, auf Kurs zu bleiben, indem Sie sie für gesunde Entscheidungen belohnen, wie Wasser statt zuckerhaltiger Limonade oder Saft zu trinken. Natürlich sollten diese Belohnungen kein Essen sein, sondern stattdessen ein Privileg wie zusätzliche Zeit für eine Lieblingsaktivität.

5. Unterstützen Sie Ihre Tochter weiterhin, auch nachdem sie ihr Ziel erreicht hat, indem Sie gesunde Snacks im Haus halten und weiterhin ausgewogene Mahlzeiten zubereiten. Hören Sie niemals auf, sie zu ermutigen, Sport zu treiben und sich richtig zu ernähren, um ihr gesundes Gewicht zu halten.