Gesunde Gewohnheiten für Kinder: Ein Leitfaden für Fitness und Ernährung

Wir leben in einer Welt, in der Fast Food leicht zugänglich ist und viel unserer Freizeit sitzend auf einem Sofa verbracht wird. Unsere Körper zahlen den Preis für solche Annehmlichkeiten. Zwei Drittel der Amerikaner sind übergewichtig. Schlechte Ernährungs- und Lebensstilentscheidungen führen zu späteren Gesundheitskomplikationen. Eltern können sich auf Prävention für ihre Kinder konzentrieren, indem sie gesunde Gewohnheiten früh im Leben verankern.

Anleitung

Ernährung

1. Füttern Sie Ihre Kinder mit einer regelmäßigen ausgewogenen Ernährung aus Vollkornprodukten, magerem Fleisch, frischem Obst und Gemüse. Der Schlüssel zur Fitness beginnt mit Ihrer Ernährung. Bringen Sie Ihre Kinder auf eine gesunde Routine, und sie werden eher diesen Lebensstil beibehalten, wenn sie älter werden.

2. Behalten Sie zuckerhaltige Müsli, Chips, Süßigkeiten und andere Fast Foods als besonderen Leckerbissen für besondere Anlässe. Bewahren Sie diese Lebensmittel in einem hohen oder verschlossenen Schrank auf, auf den Kinder keinen einfachen Zugriff haben.

3. Schneiden Sie Gemüse in fertig zu essende mundgerechte Snacks und legen Sie diese in einen Behälter, der leicht zugänglich auf einem Regal steht, das Ihre Kinder im Kühlschrank erreichen können. Indem Sie eine gesunde Option für einen Snack zum Mitnehmen bieten, sind Ihre Kinder weniger abhängig von verpackten Lebensmitteln, die reich an Fett oder Zucker und arm an Nährstoffen sind.

Bewegung

1. Bringen Sie Ihre Kinder in den Park, wo sie auf der Schaukelanlage und dem Klettergerüst spielen können. Sie werden ein solides Training bekommen, indem sie mit ihren Freunden herumlaufen.

2. Ermutigen Sie Ihre Kinder, schwimmen zu gehen. Es ist ein Ganzkörpertraining, das sich nicht wie Arbeit anfühlt.

3. Lehren Sie Ihre Kinder, körperliche Spiele wie Fangen und Rüber zu spielen. Lassen Sie Ihre Kinder nicht endlose Stunden Videospiele spielen, bei denen sie das Sofa nicht verlassen.

4. Rücken Sie die Möbel zurück, legen Sie etwas Musik auf und machen Sie eine private Tanzparty in Ihrem Wohnzimmer. Es ist eine großartige Möglichkeit, Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen, und die ganze Familie bekommt ein Training.