Gesunde Gewichtsabnahme für Kinder: Ein Leitfaden für Eltern

Stellen Sie sicher, dass die ganze Familie gesündere Lebensmittel isst, nicht nur das übergewichtige Kind. Machen Sie die Gewichtsabnahme zu einer familiären Anstrengung, denn höchstwahrscheinlich isst der Rest der Familie ebenfalls ungesunde Lebensmittel, wenn Ihr Kind ungesunde Lebensmittel isst. Essen Sie gemeinsam als Familie am Esstisch, sodass der Fokus ausschließlich auf den konsumierten Lebensmitteln liegt.

Bieten Sie Ihrem Kind gesunde Nahrung zum Essen an. Schließen Sie Lebensmittel aus allen Nahrungsmittelgruppen ein, einschließlich Gemüse, Obst, Fleisch, Geflügel, Getreide, Bohnen, ungesättigte Fette und Milchprodukte. Vermeiden Sie das Braten von Lebensmitteln; dämpfen, grillen oder kochen Sie sie stattdessen.

Geben Sie Ihrem Kind gelegentlich Genussmomente, damit es ihre gesunden Essgewohnheiten leichter langfristig beibehalten kann und sie sich nicht benachteiligt fühlt. Bieten Sie gelegentlich eine Pizza-Scheibe, Eiscreme und Geburtstagskuchen an. Begrenzen Sie Fast Food auf einmal pro Woche.

Erlauben Sie nicht mehr als zwei Stunden pro Tag für Fernsehen, Videospiele oder Internet-Surfen. Motivieren Sie Ihr Kind, aktiver zu werden. Nehmen Sie an Schulsport- und Gemeinschaftssportprogrammen wie Basketball, Volleyball, Fußball und Baseball teil. Gehen Sie mit der Familie spazieren oder Fahrrad fahren.

Arbeiten Sie mit dem Kinderarzt oder Ernährungsberater Ihres Kindes zusammen, wenn Ihre Bemühungen nicht wirken oder Ihr Kind sich weigert, mitzuarbeiten. Lassen Sie den Arzt mit Ihrem Kind sprechen, denn Kinder hören manchmal eher auf Außenstehende als auf ihre eigenen Eltern.