Wechseljahresbeschwerden: Körperliche & emotionale Veränderungen verstehen

Mit dem Beginn der Wechseljahre werden viele Frauen körperliche und emotionale Veränderungen erleben. Einige dieser Symptome können den Wechseljahren zugeschrieben werden, während andere nur Teil des natürlichen Alterungsprozesses sind.

Anleitung

1. Bewerten Sie sich selbst auf Hitzewallungen – das Gefühl von Hitze, das Ihren Kopf und Ihren Oberkörper überflutet, gefolgt von starkem Schwitzen. Etwa 70 bis 75 Prozent der menopausalen Frauen erleben Hitzewallungen. Ein warmer Raum, ein heißer Sommertag, schwere Kleidung und der Konsum von Alkohol oder heißen Getränken können alle Hitzewallungen verursachen. Manchmal gibt es keine andere Ursache als veränderte Hormone.

2. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihre Hitzewallung 2 bis 5 Minuten anhält.

3. Verstehen Sie, dass Sie Nachtschweiß erleben könnten. Dies sind Hitzewallungen, die auftreten, wenn Sie schlafen. Sie sind häufiger als Hitzewallungen tagsüber.

4. Seien Sie auf Veränderungen im Fluss, der Häufigkeit und der Dauer Ihrer monatlichen Regel vorbereitet.

5. Erwarten Sie, dass Sie Kopfschmerzen haben, vielleicht sogar gelegentlich eine Migräne. Hormonelle Veränderungen, insbesondere niedrige Östrogenspiegel, können eine Verengung der Blutgefäße in Ihrer Stirn verursachen.

6. Akzeptieren Sie, dass Sie unerklärliche Müdigkeit haben könnten. Ihr Körper wird von den hormonellen Veränderungen gestresst und verbraucht zusätzliche Kalorien und Energie.

7. Seien Sie auf einen geringen Grad von kurzfristigem Gedächtnisverlust vorbereitet. Hormone und Alterung können beides dies verursachen.

8. Erwarten Sie Stimmungsschwankungen. Wenn Ihre Hormone im Fluss sind, können Ihre Stimmungen beeinflusst werden.