Die Nachsorge für Mütter ist genauso wichtig wie die Vorsorge während der Schwangerschaft. Neue Mütter sind in dieser Zeit extrem verletzlich, daher kann das Versäumnis, auf sich selbst zu achten, den Boden für potenzielle Probleme bereiten. Die Beschäftigung mit den Bedürfnissen Ihres neuen Babys kann dazu führen, dass Sie automatisch Ihre eigenen Bedürfnisse auf den letzten Platz stellen. Eine gute Nachsorge für Mütter zu etablieren bedeutet, besser in der Lage zu sein, sich um das Baby zu kümmern.
Sich selbst verwöhnen
- Selbstfürsorge ist nicht egoistisch
Sich in dieser Zeit selbst zu verwöhnen, ist nicht egoistisch. Sich etwas persönliche Zeit zu gönnen, um so etwas Einfaches wie einen Haarschnitt, eine Maniküre oder Pizza zu machen, ein Buch zu lesen oder ungestörte Zeit am Telefon zu verbringen, kann Ihre Batterien aufladen und Sie sich wie eine neue Frau fühlen lassen.
Genug Schlaf bekommen
- Schlaf nutzen
Die meisten Babys wachen alle 2 bis 4 Stunden zum Essen auf, Tag und Nacht. Tagsüber könnten Sie versucht sein, eine Wäsche zu waschen oder das Spülbecken voller Geschirr zu bewältigen, aber es ist am besten, dem Drang zu putzen zu widerstehen und stattdessen zu schlafen, wann immer das Baby schläft. Schlaf wird helfen, die Chancen zu verringern, sich völlig überfordert zu fühlen.
Gesund essen
- Nährstoffreiche Ernährung
Nährstoffreiche Lebensmittel zu essen kann Ihnen Energie geben, besonders wenn Sie stillen. Einige Mütter machen sich Sorgen um die zusätzlichen Pfunde, die sie nach der Geburt noch mit sich herumtragen, aber Diäten sollten verschoben werden, bis Sie stärker sind. Nährstoffreich zu essen wird Ihre Kraft aufbauen und Ihr mentales und physisches Wohlbefinden verbessern. Beginnen Sie stattdessen mit kleinen Schritten, wie dem Weglassen von Koffein und Zucker. Zu viel kann Sie ängstlich fühlen lassen.
Mäßig Sport treiben
- Täglicher Spaziergang
Versuchen Sie, einen täglichen Spaziergang um den Block unterzubringen. Die frische Luft und der Szenenwechsel sind gut für Sie und können Ihnen helfen, schneller wieder in Form vor dem Baby zu kommen.
Hilfe annehmen
- Unterstützung annehmen
Wenn andere anbieten zu helfen, lassen Sie sie. Es gibt so etwas wie eine „Supermutter“ nicht, also lernen Sie, Hilfe anzunehmen, wenn sie angeboten wird. Lassen Sie Ihre Freundin für ein paar Stunden auf das Baby aufpassen, während Sie sich ausruhen, oder lassen Sie Ihre Mutter ein paar Abende pro Woche das Abendessen vorbeischicken, um zu helfen.
