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Die Beziehung zwischen Perimenopause und Stress ist kompliziert, und jeder Zustand kann den anderen verschlimmern. Mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um zwischen den beiden zu unterscheiden, ist ein wichtiger erster Schritt in der Behandlung, aber hören Sie nicht dort auf. Eine gesunde Ernährung, gute Stressbewältigungstechniken und bei Bedarf medizinische Interventionen in Form von Hormontherapie und Antidepressiva können alle helfen, Perimenopause und Stress zu bewältigen.
Extremer Stress ist genauso sehr ein körperlicher Zustand wie ein emotionaler. Körperlich sind die Symptome von Stress ähnlich den Symptomen, die die Perimenopause begleiten. Blähungen und Gewichtszunahme, Kopfschmerzen, empfindliche Brüste, Stimmungsschwankungen, verminderte sexuelle Lust und ausbleibende Perioden können sowohl auf Stress als auch auf Perimenopause hindeuten. Wenn Sie eine Störung Ihres Menstruationszyklus erleben, besonders wenn Sie über 40 sind, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um festzustellen, ob die Ursache Stress oder Perimenopause ist.
In Zeiten von Stress produziert Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol. Laut Dr. Joseph Collins kommt diese zusätzliche Cortisolproduktion auf Kosten der Geschlechtshormonproduktion. Eine verminderte Östrogenproduktion könnte den Beginn der Perimenopause verursachen.
Viele Frauen erleben Stress während der Perimenopause. Die körperlichen Symptome selbst können stressig sein, aber auch emotionale Unruhe ist häufig. Einige Frauen empfinden die Perimenopause als Zeichen für den Verlust ihrer Jugend und sogar ein wenig ihrer Weiblichkeit. Mit dem Prozess ins Reine zu kommen, ist häufig eine Quelle von Stress.
Das Problem ist, dass dieser Stress- und Perimenopause-Symptom-Zyklus sich selbst aufrechterhalten kann. Aus demselben Grund, warum Stress zum Beginn der Perimenopause führen kann, kann Stress die Symptome der Perimenopause schwerer machen. Die Schwere der Symptome führt zu mehr Stress und der Zyklus setzt sich fort.
Stressbewältigung ist der Schlüssel, um sowohl stressbedingte Perimenopause zu vermeiden als auch mit den Symptomen der Perimenopause selbst umzugehen. Mit Stress umzugehen kann so einfach sein, wie sich jeden Tag ein wenig Zeit zu nehmen, um etwas zu tun, das Ihnen Freude bereitet, aber wenn Ihr Stress tiefer geht, suchen Sie Hilfe. Ihr Arzt kann Sie über Ihre Optionen beraten, von Stressbewältigungsstrategien bis hin zu Therapie und Antidepressiva.
Sich während der Perimenopause um sich selbst zu kümmern, kann auch helfen, Ihren Stress zu reduzieren, was wiederum helfen wird, Ihre Symptome zu lindern. Laut der Mayo Clinic ist es ein guter erster Schritt, eine Ernährung zu sich zu nehmen, die arm an Fett und reich an Ballaststoffen und Kalzium ist, und regelmäßig Sport zu treiben. Ihr Arzt könnte auch in Betracht ziehen, Sie auf niedrig dosierte Antibabypillen zu setzen, um die hormonellen Auf und Ab, die mit der Perimenopause verbunden sind, auszugleichen.
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