Natürliche Linderung bei Wechseljahresbeschwerden: Kräuter & Vitamine

Während der Wechseljahre muss Ihr Körper mit sich verändernden Hormonen und lästigen Symptomen wie Hitzewallungen fertig werden. Es gibt Strategien, um damit umzugehen, wie die Hormonersatztherapie, aber viele Frauen möchten das Problem mit natürlicheren Methoden bekämpfen. Hier sind einige Kräuter und Vitamine, die helfen können. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

Hormonelles Gleichgewicht

Der erste Schritt zur Bekämpfung Ihrer Wechseljahressymptome ist, Ihre Hormone so weit wie möglich auszugleichen, um einige der anderen Symptome unter Kontrolle zu bekommen. Mönchspfeffer ist ein Kraut, das hilft, das Gleichgewicht der Hormonfunktion zu regulieren, indem es die Hypophyse stimuliert. Das Kraut kann früh am Morgen in Beeren-, Pulver- oder Flüssigform eingenommen werden. Es sollte über einen Zeitraum von fünf Monaten eingenommen werden, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Einhornwurzel kann die Funktion der Eierstockhormone erhöhen, da ihre Struktur einem Hormon ähnelt. Nehmen Sie es als Tee, indem Sie 1 bis 2 Teelöffel in eine Tasse kochendes Wasser geben und dreimal täglich trinken.

Lakritz kann die Menge an Östrogen erhöhen, die vom Körper produziert wird. Versuchen Sie es als 200-Milligramm-Tablette in seiner entglycyrrhizinierten Form (DGL) dreimal täglich. Nährstoffe, die die Wirkung dieser Kräuter verstärken können, sind Selen und Nachtkerzenöl.

Probieren Sie diese Kräuter und Nährstoffe mindestens ein paar Wochen lang aus und beobachten Sie Änderungen Ihrer Symptome.

Emotionale Symptome

Es ist eine gute Idee, sich den emotionalen Aspekten der Wechseljahre zu widmen, wenn Ihre pflanzliche Hormonbehandlung wenig Wirkung gezeigt hat. Mutterkraut ist sowohl ein Uterustonikum als auch eine Behandlung für hormonbedingte Angst. Nehmen Sie 8 Flüssigunzen des Aufgusses ein, oder, wenn es in seiner chinesischen Form vorliegt, nehmen Sie dreimal täglich 9 Gramm des Krauts ein.

Ginseng kann sowohl zur Linderung von Depressionen als auch zur Produktion von Östrogen beitragen. Dieses Kraut, das eine lange Liste anderer gesundheitlicher Auswirkungen hat, kann roh oder als Tee mehrmals täglich eingenommen werden.

Das homöopathische Mittel Cimicifuga kann düstere Gefühle lindern, die mit den Wechseljahren verbunden sind. Versuchen Sie, eine niedrigpotente Version mehrmals täglich an Ihren stark emotionalen Tagen einzunehmen.

Versuchen Sie, eines oder alle dieser Kräuter für einen Monat zusammen mit den hormonellen Kräutern einzunehmen und sehen Sie, ob Ihre Symptome sich zum Besseren wenden.

Körperliche Symptome

He Shou Wu ist ein chinesisches Kraut, das in frühen Wechseljahren zur Behandlung körperlicher Symptome verwendet wurde. Bereiten Sie einen Tee aus dem Kraut zu, indem Sie 3 bis 5 Gramm 10 bis 15 Minuten lang in einer Tasse Wasser kochen.

Schwarzcohosh kann sowohl ein Nerventonikum als auch ein Stimulator von Östrogen sein. Nehmen Sie es in seiner trockenen Wurzelform ein – eine 300-Milligramm-Dosis pro Tag.

Dong Quai, zusammen mit Gotu Kola eingenommen, kann Scheidentrockenheit und Depressionen lindern. Und zusammen mit Damiana und Chaparral eingenommen, kann es Ihre Hitzewallungen einschränken. Nehmen Sie 3 bis 4 Gramm Dong Quai pro Tag, 60 Milligramm Gotu Kola-Extrakt, einen Gramm Damiana als Tee aufgebrüht und 2 bis 3 Tassen Chaparral-Tee pro Tag, hergestellt aus 7 bis 8 Gramm getrockneten Blättern pro Quart Wasser.