Natürliche Fruchtbarkeitslösungen: Empfängnis durch Lebensstil und Nahrungsergänzung fördern

Nahrungsergänzungsmittel

Um die Fruchtbarkeit auf natürliche Weise zu erhöhen, ziehen Sie in Betracht, Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Eine Hauptursache für Fruchtbarkeitsprobleme ist eine verkürzte Lutealphase, die Zeit unmittelbar nach dem Eisprung bis zu Ihrer nächsten Menstruation. Idealerweise sollte diese Phase zwischen 10 und 14 Tagen dauern; jedoch können gesenkte Progesteronspiegel diese Phase verkürzen, was zu Unfruchtbarkeit führen könnte. Ein befruchtetes Ei hat einfach keine Zeit, sich einzunisten, wenn die Lutealphase zu kurz ist. Marilyn Shannon, Autorin von „Fertility, Cycles and Nutrition“, empfiehlt, 200 bis 600 mg Vitamin B6 zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um Ihre Lutealphase zu verlängern und die Chancen auf eine Einnistung zu erhöhen. Vitamin B6 kann auch bei lästigen PMS-Symptomen helfen.

Männer sollten Vitamin C einnehmen und antioxidantienreiche Lebensmittel wie Bohnen, Heidelbeeren und Erdbeeren essen, um Spermienfehler zu vermeiden und die Spermienmotilität zu verbessern. Shannon sagt, dass die Zugabe von Vitamin C zu der Ernährung Ihres Partners die Spermienquantität, -morphologie und -motilität erheblich verbessern könnte. Bei unfruchtbaren Männern kann Zink – etwa 50 mg pro Tag – die Spermienzahl und den Testosteronspiegel erhöhen.

Kräuter

Die konsequente Einnahme von Kräutern kann helfen, Ihre Fruchtbarkeit auf natürliche Weise zu erhöhen. Mönchspfeffer – auch Vitex genannt – hilft, die Lutealphase zu verlängern und die Prolaktinspiegel zu senken. Nehmen Sie Mönchspfeffer von der Menstruation bis zum Eisprung ein und lassen Sie mehrere Monate Zeit, bis es wirkt.

Das Fruchtbarkeitskraut Dong Quai, das bei Menstruationsproblemen hilft, kann helfen, Ihre Östrogenspiegel auszugleichen und Ihre Chancen auf eine Einnistung zu erhöhen.

Schließlich ziehen Sie in Betracht, Nachtkerzenöl in Ihre Fruchtbarkeitsroutine aufzunehmen. Laut dem Fertility Shop erhöht Nachtkerzenöl die Produktion und Qualität Ihres Zervixschleims, was den Spermien hilft, zum Ei zu schwimmen. Nehmen Sie Nachtkerzenöl nur von der Menstruation bis zum Eisprung ein, da es Gebärmutterkontraktionen verursachen könnte, was sich negativ auf ein frisch befruchtetes Ei auswirken könnte. Nehmen Sie 1.500 bis 2.000 mg pro Tag ein.

Andere Lebensstiländerungen

Andere Lebensstiländerungen können Ihnen helfen, auf natürliche Weise Fruchtbarkeit zu erreichen. Koffein zu vermeiden kann Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen. Shannon zitiert eine Studie aus dem Jahr 1988, in der Frauen, die eine oder mehr Tassen Kaffee konsumierten, deutlich länger brauchten, um schwanger zu werden, als diejenigen, die weniger tranken.

Versuchen Sie vollständige Nachtdunkelheit. Nervenimpulse von den Lichtrezeptoren des Auges beeinflussen Hormone, einschließlich derer, die bei der Fruchtbarkeit helfen. Wenn Sie spärlichen oder fleckigen Zervixschleim, anhaltenden fruchtbaren Schleim oder eine kurze Lutealphase haben, muss Ihre biologische Uhr möglicherweise zurückgesetzt werden. Eine Studie am Sacred Heart Medical Center untersuchte die Auswirkungen von nächtlicher Beleuchtung. Die Studie zeigte, dass die Beseitigung aller Formen von Licht in der Nacht die Schleimmuster verbessern kann und somit die allgemeine Fruchtbarkeit verbessert. Die Verbesserung sollte innerhalb von einem bis drei Monaten sichtbar sein.