Eisprung erkennen: Zeichen, Symptome & Tracking-Methoden

Im Gegensatz zur allgemeinen Meinung haben nicht alle Frauen 28-tägige Zyklen mit dem Eisprung am 14. Tag. Zu verstehen, wann Sie fruchtbar sind und wann Sie ovulieren, kann die Chancen auf eine Empfängnis erheblich verbessern oder verringern. Sie können einen Online-Rechner verwenden, um zu erraten, welche Tage für Sie am fruchtbarsten sind, aber es gibt andere Methoden, um genauer zu sein. Frauen sind im Allgemeinen einige Tage vor dem Eisprung fruchtbar. Laut Taking Charge of Your Fertility können Spermien bis zu fünf Tage im Körper einer Frau überleben, wenn sie fruchtbaren Zervixschleim hat.

Was Sie benötigen

• Kalender
• Eisprung-Testkit
• Basalthermometer

Anleitung

1. Notieren Sie Ihre Menstruationszyklen, falls Sie dies nicht bereits tun. Sie können einen Kalender oder eine Online-Fruchtbarkeitskarte wie FertilityFriend verwenden (siehe Ressourcen). Der erste Tag Ihrer Periode gilt als Tag 1. Wenn Ihre Zyklen regelmäßig sind, kann dies Ihnen helfen zu wissen, wann der Eisprung bevorstehen könnte.
2. Kaufen Sie ein Eisprung-Testkit in Ihrer örtlichen Apotheke. Eisprung-Testkits testen auf Hormonschübe, die auf einen Eisprung hindeuten. Laut Taking Charge of Your Fertility deutet ein positiver Eisprungtest im Allgemeinen darauf hin, dass der Eisprung in den nächsten ein bis zwei Tagen stattfinden wird. Lesen Sie die Anweisungen zu Ihrem Kit, um sicherzustellen, dass Sie den Zeitrahmen für Ihre gewählte Marke kennen.
3. Führen Sie Ihre morgendliche Körpertemperatur mit einem Basalthermometer auf. Sie können ein spezielles Basalthermometer in den meisten Apotheken oder online kaufen. Das Aufzeichnen erfordert, dass Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit Ihre Temperatur messen, bevor Sie aufstehen oder sich bewegen. Sie müssen mindestens drei Stunden am Stück geschlafen haben, damit die Temperatur genau ist. Führen Sie ein Diagramm Ihrer Temperaturen. Sobald die Temperatur steigt und mindestens drei aufeinanderfolgende Tage hoch bleibt, wissen Sie, dass Sie einen Eisprung hatten. Dieser Temperaturanstieg ist auf die Freisetzung von Progesteron durch den Körper nach dem Eisprung zurückzuführen. Siehe FertilityFriend (Ressourcen) für detailliertere Informationen zum Aufzeichnen Ihrer Basaltemperatur (BBT).
4. Überprüfen Sie Ihren Zervixschleim auf Veränderungen. Wenn Frauen fruchtbar werden, verändert sich der Zervixschleim von trocken oder klebrig zu einer klaren, schlüpfrigen Konsistenz, die rohen Eiweiß ähnelt. Gewinnen Sie den Schleim, indem Sie saubere Finger oder ein Stück Toilettenpapier über den Vaginaleingang gleiten lassen, und beobachten Sie die Menge und Konsistenz des Schleims.
5. Überprüfen Sie Ihre Gebärmutterhalsposition. Wenn Sie sich dem Eisprung nähern, sollte Ihr Gebärmutterhals hoch, weich und offen sein. Nach dem Eisprung sinkt der Gebärmutterhals ab und wird fest und geschlossen. Der Unterschied kann mit dem Berühren der Nasenspitze (nicht fruchtbar) im Vergleich zu weichen Lippen (fruchtbar) verglichen werden. Überprüfen Sie dies etwa zur gleichen Zeit jeden Tag. Knieen Sie nieder, setzen Sie sich oder stellen Sie ein Bein auf die Badewanne. Führen Sie Ihren sauberen Mittelfinger mit geschnittenen Nägeln in den Vaginaleingang ein. Das Hocken drückt den Gebärmutterhals dem Vaginaleingang am nächsten.
6. Achten Sie auf Symptome während des Eisprungs. Einige Frauen erleben leichte Krämpfe (Mittelschmerz) oder Schmierblutungen während des Eisprungs, obwohl dies kein häufiges Vorkommen ist.