Wechseljahre und Dehydration: Ursachen, Symptome und Tipps zur Flüssigkeitszufuhr

Einleitung

Dehydration kann bei Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren auftreten, weil unser Körper leicht flüssigkeitsdefizitär werden kann, aufgrund von Hitzewallungen und Nachtschweiß. Wenn eine Frau ihren Körper durch das Trinken vieler Flüssigkeiten hydratisiert hält, hilft dies, das Gehirn sowie die Haut im Gesicht zu kühlen. Je hydrierter Sie sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie eine Hitzewallung bekommen.

Trinken Sie reichlich

• Wenn Sie 150 Pfund wiegen, versuchen Sie, täglich mindestens 75 oz. (die Hälfte von 150) Wasser zu trinken. Es hilft auch, wenn Sie täglich Aminosäurenpräparate sowie Zink und 100 mg B6 pro Tag einnehmen, was ebenfalls Dehydration vorbeugt. Aminosäuren und B-Vitamine sind entscheidend für die ordnungsgemäße Funktion der Hormone einer Frau. Wenn Ihre Hormone im Gleichgewicht gehalten werden, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Hitzewallungen und Nachtschweiß bekommen. Proteinreiche Lebensmittel halten Ihre Hormone ebenfalls im Gleichgewicht, was Hitzewallungen und die anschließende Dehydration verhindern oder zumindest minimieren sollte.

Nebenwirkungen von Dehydration

• Wenn Sie dehydriert sind, bekommen Ihr Gehirn und andere Körperteile nicht genug Nährstoffe oder Sauerstoff, was Sie reizbar machen kann. Übermäßiges Schwitzen, das Frauen in den Wechseljahren erleben können, kann zu einem erheblichen Verlust von Körperflüssigkeit führen.

Was es mit Ihrer Haut anstellen kann

• Darüber hinaus kann Dehydration die Faltenbildung Ihrer Haut verstärken. Eine Frau in den Wechseljahren produziert nicht mehr ausreichend Östrogen, das die Haut geschmeidig hält, und Frauen produzieren auch nicht mehr so viele natürliche Hautöle. Hohe Östrogenspiegel bedeuten hohe Flüssigkeitsspiegel. Diese kombinierten Faktoren können zu trockener, faltiger Haut führen. Die meisten Flüssigkeiten, die wir zu uns nehmen, werden über Urin und Schweiß ausgeschieden. Mit zunehmendem Alter sind wir noch weniger in der Lage, Wasser zu speichern, sodass wir noch mehr verlieren. Spröde Nägel können ebenfalls das Ergebnis von Dehydration sein, so 34-menopause-symptoms.com.

Potenzial

• Wenn Sie an Dehydration leiden, können Sie Lethargie, trockenen Mund, Muskelschwäche, Schwindel und Kopfschmerzen verspüren. Wenn Sie extrem dehydriert sind, können Sie möglicherweise überhaupt nicht schwitzen, Ihr Herz kann schneller schlagen und Ihr Blutdruck ist niedriger. Ihre Augen können eingesunken erscheinen und Ihre Haut trocken und geschrumpft sein. Sie können Fieber bekommen, und es ist möglich, das Bewusstsein zu verlieren, so Medicalnewstoday.com.

Ältere Menschen

• Die Mayo Clinic erklärt, dass ältere Menschen im Allgemeinen anfälliger für Dehydration sind. Mit dem Alter wird der Durstsinn weniger ausgeprägt, und wir sind auch weniger in der Lage, auf Temperaturänderungen zu reagieren. Dies zusammen mit der Unfähigkeit unseres Körpers, Wasser wie früher zu speichern, wie bereits erwähnt, setzt ältere Menschen dem Risiko von Dehydration aus. Wenn eine ältere Person eine chronische Erkrankung hat, erhöht dies ihr Risiko für Dehydration. Die hormonellen Veränderungen, die mit den Wechseljahren verbunden sind, erhöhen ebenfalls Ihr Risiko. Bestimmte Medikamente können Sie ebenfalls dehydrieren lassen, wenn sie dazu führen, dass Sie viel urinieren.