Wechseljahre und Eisen: Den Zusammenhang verstehen

Eisenbedarf in den Wechseljahren

Wenn eine Frau die Wechseljahre erreicht, menstruiert sie nicht mehr und verbraucht nicht mehr monatlich ihren Eisenspiegel. Der Bedarf an Eisenpräparaten hängt von ihrer individuellen Situation ab.

Theorien und Spekulationen

Das Herz-Kreislauf-Risiko einer Frau steigt, wenn sie die Wechseljahre erreicht, eine Situation, die laut Eve Shatto Walton, R.D., L.D.N., allgemein als Folge eines Östrogenmangels angesehen wird, aber ein Zusammenhang zwischen hohen Spiegeln gespeicherten Eisens und dem Risiko eines Herzinfarkts – bereits bei älteren Männern beobachtet – könnte auch für Frauen in den Wechseljahren bestehen.

Arten von Eisenpräparaten

WomensHealth.gov erklärt, dass Eisenpräparate in zwei Formen erhältlich sind: zweiwertiges und dreiwertiges Eisen. Zweiwertige Eisenpräparate sind leichter aufzunehmen, aber beide Arten können Verstopfung, Erbrechen, Durchfall und Übelkeit verursachen.

Empfehlung

Die empfohlene tägliche Eisenzufuhr für Frauen über 51 Jahren beträgt laut WomensHealth.gov 8 mg täglich, im Gegensatz zu 18 mg für nicht schwangere Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren.

Ernährung

Die Cleveland Clinic empfiehlt Frauen in den Wechseljahren eine ausgewogene Ernährung, einschließlich Lebensmitteln, die Eisen enthalten, wie Eier, Blattgemüse, mageres rotes Fleisch, angereicherte Getreideprodukte und Nüsse.

Überlegungen

Lassen Sie Ihren Arzt Ihre Eisenwerte durch einen Bluttest überprüfen, um festzustellen, ob Sie ein Eisenpräparat benötigen. Laut WomensHealth.gov benötigen Sie möglicherweise mehr Eisen als eine Frau in den Wechseljahren, die keine HRT einnimmt, wenn Sie eine Hormonersatztherapie (HRT) durchführen.