Vorbereitung auf die Schwangerschaft: Fruchtbarkeit und Schwangerschaftsverlauf optimieren

Die Vorbereitung auf eine Empfängnis verbessert die Fruchtbarkeit, reduziert Komplikationen und unterstützt die lebenslange Gesundheit des Kindes.

Zeitrahmen: 3–6 Monate vor dem Versuch beginnen

1. Medizinische Optimierung

• Präkonzeptionsbesuch: Medikamente, Impfungen (MMR, Varizellen, Tdap, Grippe, COVID), chronische Erkrankungen (DM, HTN, Schilddrüse, Epilepsie) überprüfen.
• Genetischer Träger-Screening (CF, SMA, Hämoglobinopathien, Panel).

2. Ernährung & Nahrungsergänzung

• Folsäure 400–800 µg/Tag (beginnen ≥1 Monat vorher).
• Cholin, Jod, Vitamin D, Omega-3 (DHA).
• Übermäßiges Vitamin A vermeiden (>10.000 IE).

3. Lebensstil

• BMI 18,5–24,9.
• Mäßige Bewegung 150 min/Woche.
• Alkohol: vermeiden oder <1 Getränk/Tag.
• Koffein <200 mg/Tag.
• Rauchen/Dampfen aufgeben (beide Partner).
• Cannabis einschränken.

4. Fruchtbarkeitsbewusstsein

• Zyklen verfolgen (Apps, OPKs, Basaltemperatur, Zervixschleim).
• Fruchtbares Fenster: 5 Tage vor + Tag des Eisprungs.
• Geschlechtsverkehr alle 1–2 Tage im Fenster.

5. Umwelt

• Endokrine Disruptoren vermeiden (BPA, Phthalate, Pestizide).
• Berufliche Gefahren (Strahlung, Lösungsmittel, Hitze).

Wann Hilfe suchen

• Alter <35: 12 Monate ungeschützter Geschlechtsverkehr.
• Alter 35–40: 6 Monate.
• Alter >40: sofort.
• Bekannte Risikofaktoren (unregelmäßige Zyklen, frühere PID, Endometriose, männlicher Faktor).