In der 38. Woche sind unregelmäßige „Übungswehen“ (Braxton Hicks) üblich. Hier ist, wie Sie sie verwalten und echte Wehen erkennen.
Selbstpflegemaßnahmen
- Hydration: 2,5–3 Liter Wasser täglich – Dehydration löst Uterusreizbarkeit aus.
- Ruhe: Linksseitige Lagerung optimiert den utero-plazentalen Fluss; schlafen Sie, wenn müde.
- Leichte Aktivität: Gehen oder pränatales Yoga kann Regelmäßigkeit fördern, wenn vorgeburtlich.
- Entspannung: Atmung, Meditation, warme Dusche (kein Whirlpool).
- Auslöser vermeiden: Scharfes Essen, Brustwarzenstimulation, Stress, falls sie Kontraktionen provozieren.
Kontraktionsmuster beurteilen
- 5–6 Kontraktionen timen: Beginn, Dauer, Intervall notieren.
- Echte Wehen: Regelmäßig, zunehmende Frequenz (<5 Min auseinander), Dauer (60–90 Sek), Intensität (nicht durchsprechbar), persistierend trotz Ruhe/Hydration.
- Falsche Wehen: Unregelmäßig, variable Intensität, hören oft mit Positionsänderung oder Hydration auf.
Wann Provider kontaktieren / ins Krankenhaus gehen
- Kontraktionen 5 Min auseinander × 1 Stunde (erstes Kind) / 7–10 Min (folgende Kinder).
- Blasensprung (Guss oder Tröpfeln).
- Vaginalblutung > Schleimshow.
- Verminderte fetale Bewegung.
- Starke Kopfschmerzen, Sehveränderungen, oberbauchliche Schmerzen (Präeklampsie-Signale).
Vertrauen Sie Ihrem Instinkt – besser untersucht und nach Hause geschickt als unbeaufsichtigt gebären.
