Lamaze-Atemtechniken: Ein Leitfaden für natürliche Geburt

Lamaze-Atemtechniken sind ein Teil der Lamaze-Methode der Geburt, die seit den 1950er Jahren weltweit gelehrt wird. Die Lamaze-Philosophie basiert auf der Überzeugung, dass Geburt ein natürlicher Lebensprozess ist und dass die eigenen Instinkte und die Intuition der Mutter sie durch den Geburtsprozess führen können, ohne dass invasive medizinische Eingriffe erforderlich sind. Lamaze-Kurse umfassen Atemtechniken und Bildung für die Mutter und ihren Partner, um sie auf die Geburt vorzubereiten. Bevor Sie mit den Atemtechniken unten beginnen, zählen Sie Ihre normale Atemfrequenz für eine Minute, um Ihre Basismenge zu bestimmen.

Anleitung

1. Langsame Atemtechnik

   • Nehmen Sie einen tiefen reinigenden Atemzug, indem Sie tief durch die Nase einatmen. Atmen Sie dann langsam durch den Mund aus, während Sie alle Spannungen in Ihrem Körper lösen. Während Sie den folgenden Schritten folgen, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre normale Atemfrequenz um mindestens die Hälfte zu reduzieren. Halten Sie Ihren Atem nicht zu lange an und nehmen Sie nicht weniger als einen Atemzug alle zwanzig Sekunden. Diese Technik ist darauf ausgelegt, Geist und Körper während der Wehen zu entspannen.

   • Atmen Sie langsam durch die Nase ein, während Sie bis vier zählen.

   • Halten Sie Ihren Atem an und zählen Sie bis vier.

   • Atmen Sie durch den Mund aus, während Sie bis vier zählen.

   • Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 4 mehrmals und beenden Sie die Übung mit einer tiefen Reinigung, indem Sie tief durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.

2. Modifizierte Tempo-Technik

   • Nehmen Sie einen tiefen reinigenden Atemzug, indem Sie tief durch die Nase einatmen. Atmen Sie langsam durch den Mund aus, während Sie alle Spannungen in Ihrem Körper lösen. Konzentrieren Sie sich bei den folgenden Schritten darauf, schneller als normal zu atmen, aber nicht mehr als das Doppelte Ihrer Basismenge. Diese Technik ist darauf ausgelegt, die Aufmerksamkeit zu konzentrieren und den Sauerstofffluss zum Körper während der Wehen zu erhöhen.

   • Atmen Sie durch die Nase ein, während Sie bis zwei zählen.

   • Halten Sie Ihren Atem für die Zählung von zwei an.

   • Atmen Sie aus, während Sie bis zwei zählen.

   • Nehmen Sie einen tiefen reinigenden Atemzug, einatmend durch die Nase, dann ausatmend durch den Mund.

3. Keuchtechnik

   • Nehmen Sie einen tiefen reinigenden Atemzug, indem Sie tief durch die Nase einatmen. Atmen Sie langsam durch den Mund aus, während Sie alle Spannungen in Ihrem Körper lösen. Konzentrieren Sie sich bei den folgenden Schritten darauf, mit Ihrer normalen Atemfrequenz zu atmen. Diese Technik wird in der letzten Phase der Geburt verwendet, um dem Drang zu widerstehen, während der Wehen zu pressen.

   • Zählen Sie bis vier, während Sie bei jeder Zählung einmal keuchen.

   • Blasen Sie einmal durch den Mund aus.

   • Wiederholen Sie die Schritte 2 und 3 in einem schnellen, regelmäßigen Rhythmus.

   • Nehmen Sie nach dem Üben einen tiefen reinigenden Atemzug, wie Sie es in Schritt 1 getan haben.