Samen volumen natürlich steigern: Bewährte Strategien und Lebensstil-Tipps

Eine niedrige Spermienzahl oder ein suboptimales Samen volumen kann ein Schlag für ein Paar sein, das hofft, ein Baby zu zeugen und eine gesunde Schwangerschaft zu haben. Der männliche Körper hat eine natürliche Fähigkeit, die Spermienproduktion aufrechtzuerhalten und funktionsfähig zu halten. Dies ist die erste (und oft einzige) Richtung, der Sie folgen sollten, wenn Ihnen gesagt wurde, dass Ihre Zahl spärlicher ist, als sie sein sollte.

Boxershorts vs. Slips

Die alte Frage Boxershorts versus Slips hat einen legitimen reproduktiven Aspekt. Laut WebMD kann eine einfache Änderung der Unterwäsche eines Mannes seiner Spermienzahl zugutekommen. Die Hoden müssen kühler sein als der Rest des Körpers, damit die Spermienproduktion am besten ist; die Wahl von Boxershorts hilft, sie vor Überhitzung zu schützen. Spermien benötigen etwa 10 Wochen zur Entwicklung, also stellen Sie sicher, dass Sie den Wechsel rechtzeitig vor Ihren Plänen, schwanger zu werden, vornehmen.

Vitaminpräparate

Mehrere Vitaminpräparate sollen laut BabyHopes.com die Spermienzahl erhöhen. Die drei wichtigsten sind die Vitamine C, E und B12. Zink und Selen sind weitere Präparate, die Sie ausprobieren können, da sie sowohl die Motilität (Beweglichkeit) als auch die Quantität verbessern können.

Toxine reduzieren

Eliminieren oder reduzieren Sie jeglichen Alkoholkonsum stark. Der Konsum illegaler Drogen sollte ebenfalls eingestellt werden, ebenso wie bestimmte rezeptfreie Medikamente oder Verschreibungen, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können; konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der Medikamente, die Sie vermeiden sollten. Verwenden Sie keinen Tabak – er kann nicht nur Ihre Spermienzahl senken, sondern auch die DNA Ihrer Spermien stören, was das Wachstum beeinträchtigen und die Chancen Ihres Kindes, Krebs zu entwickeln, erhöhen kann. Meiden Sie auch alltägliche Toxine, wie Chemikalien am Arbeitsplatz oder zu Hause.

Ernährungs- und Lebensstiländerungen

Halten Sie ein optimales Gewicht, während Sie versuchen, schwanger zu werden, da überschüssiges Körperfett laut MayoClinic.com mit reproduktiven Hormonen interferieren kann. Eine gesunde Ernährung ist ebenfalls wichtig – Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien, die die Gesundheit Ihrer Spermien verbessern werden. Machen Sie Sport zu einer Priorität, aber übertreiben Sie es nicht, und halten Sie Ihre Fahrradfahrten auf 30 Minuten oder weniger (der Fahrradsattel kann zu einer Erhöhung der Hodentemperatur führen).