Wie Cycle Count Ergebnisse Diagramm

Es gibt verschiedene Möglichkeiten und Grad zu dem Sie Ihren Menstruationszyklus , um die Regelmäßigkeit zu verfolgen , bestimmen fruchtbaren Zeiten und Aufdeckung der Schwangerschaft zu entwerfen. Charting Ihr Zyklus hilft Ihnen, besser zu verstehen, den Körper und die Kontrolle über Ihre Geburtenkontrolle oder die Fruchtbarkeit , und es hilft Ihnen auch vorbereitet sein, wenn Ihr Arzt muss Daten auf Ihrem Menstruationszyklus. Das wichtigste Element zu verfolgen, ist der erste Tag der Periode , aber Sie können auch verfolgen Ihre tägliche Basaltemperatur nach dem Aufwachen , die Konsistenz der Hals- Entladung und die Tage, an denen Sie Geschlechtsverkehr haben . Was Sie
Digital-Thermometer Brauchen
Tag Planer oder Kalender
Millimeterpapier oder elektronische Tabellenkalkulation
Pen
Highlighter
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Sammeln von Daten < br >
1

sofort schreiben Sie den ersten Tag des Menstruationszyklus . Sie können dies diskret , indem ein kleines Herz auf dem Termin in Ihrem Terminkalender oder in Ihrem Kalender zu tun.
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Nehmen Sie Ihre Temperatur jeden Tag , wenn Sie aufwachen , aber vor dem Aufstehen . Basaltemperatur steigt leicht kurz vor oder während des Eisprungs , so Charting es Ihnen helfen kann vorhersagen, wann Sie Ihren Eisprung .
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Beachten Sie Ihre Ausfluss auf dem Toilettenpapier einmal am Tag , wenn Sie wischen Sie nach dem Wasserlassen . Ihr Ausfluss ändert gesamten Zyklus . Es neigt dazu, mehr trocken nach der Menstruation , immer dünner und klarer als Zyklus geht weiter , bis es wässrig und reichlich kurz vor und während des Eisprungs .
Eins Zyklus
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Holen Sie sich ein Stück Millimeterpapier oder öffnen Sie ein neues Dokument in eine elektronische Tabellenkalkulation. Ihr Diagramm eine vertikale Achse ( für Charting Basaltemperatur ) haben eine horizontale Achse ( für Charting das Datum ) und drei Zeilen unterhalb der horizontalen Achse zur Anzeige Zyklustage , Charting täglichen Ausfluss und die Verfolgung der Tage, die Sie Geschlechtsverkehr haben .
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Beschriften Sie die Spalten auf der horizontalen Achse mit dem Datum. Es sollte eine Spalte für jeden Tag des Monats sein , so dass Ihr Diagramm wird entweder 28 , 30 oder 31 Spalten , je nachdem, welchen Monat es ist.
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Beschriften Sie die Reihen auf der linken vertikalen Achse mit Körpertemperaturen bei 0,1 Grad-Intervallen . Start mit 95,9 Grad F und gehen bis zu 96,7 Grad. Es sollten alle neun Zeilen zusammen zu sein.
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Nehmen Sie Ihre täglichen Temperatur auf der Karte durch Markieren einen Punkt , wo die Datums-und Temperaturlinien schneiden.
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Beschriften Sie die Zeile unter der horizontalen Achse " Zyklustage . " Der erste Tag des Zyklus ist der erste Tag der Regelblutung. Wenn Sie Ihre Periode bereits in diesem Monat , markieren Sie die Tage Ihrer Zeit auf der horizontalen Achse . Schreiben Sie "1" unter dem Starttermin in der Zeile " Zyklustage " und halten Sie die Nummerierung die Tage bis zum Beginn der nächsten Periode , so dass Sie an welchem ​​Tag des Zyklus Sie Ihren Eisprung und wie lange Ihr Zyklus dauert kennen.

9

unter der Zeile " Zyklustage " "D ", die zur Erledigung steht Beschriften Sie die Linie. Auf dieser Linie werden Sie jeden Tag die Konsistenz Ihrer Vaginalsekret durch das Schreiben von "D" für trockene, "M" für Menstruation oder Regelblutung, "C" für cremig oder klebrig oder "T" für dünn, wässrig , dehnbar Entladung aufzeichnen.
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Beschriften Sie die Zeile unterhalb der "D "-Linie "I" für Geschlechtsverkehr. Schreiben Sie einfach x die an den Tagen , die Sie Geschlechtsverkehr haben , oder Sie können AM oder PM zu schreiben, um anzuzeigen, wenn Sie Geschlechtsverkehr hatten .