Mordgedanken: Soforthilfe, Ressourcen und Bewältigungsstrategien

Wenn Sie Mordgedanken erleben, suchen Sie bitte sofort Hilfe. Sie sind nicht allein, und Unterstützung ist 24/7 verfügbar.

Sofortige Krisenressourcen

• 988 Suicide & Crisis Lifeline: Anrufen oder Texten Sie 988 (USA & Kanada)
• Crisis Text Line: Texten Sie HOME an 741741
• Notfalldienste: Rufen Sie 911 (USA) oder Ihre lokale Notrufnummer an, wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden.

Schritte, die Sie unternehmen sollten

• Sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person – einem Elternteil, Lehrer, Berater oder Mentor –, der Ihnen helfen kann, professionelle Unterstützung zu erhalten.
• Finden Sie einen psychologischen Fachmann. Ein Therapeut kann helfen, zugrunde liegende Ursachen zu identifizieren und Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Durchsuchen Sie Verzeichnisse wie Psychology Today.
• Priorisieren Sie Selbstfürsorge: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, Ernährung und regelmäßige Bewegung zur Unterstützung des mentalen Wohlbefindens.
• Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Substanzgebrauch kann eindringliche Gedanken verschlimmern und das Urteilsvermögen beeinträchtigen.

Denken Sie daran: Diese Gedanken zu haben, macht Sie nicht zu einer schlechten Person, und mit der richtigen Hilfe können Sie sich erholen und ein erfülltes Leben führen.